Fiecare mancacios cu solutia sa! (I)

Fiecare mancacios cu solutia sa! (I)
  calendar_month        
Cum sa mananci echilibrat daca esti gurmanda, n-ai timp de gatit sau nu te saturi niciodata? Accepta sfaturile nutritionistilor!

Mananci orice, oricand

Portret
Nu stii ce sunt fructele si legumele, grasimile rele si caloriile. Nu ai nici cea mai mica intentie de a face efort pentru a-ti echilibra meniurile. Nu vrei decat sa-ti faci toate placerile si sa mananci pe saturate, chiar daca asta inseamna sa inghiti un hamburger si o farfurie cu spaghete bolognese in aceeasi zi!

Problema
Daca meniurile tale sunt prea dezechilibrate, poti suferi carente si iti pui in pericol sanatatea, ca sa nu mai spunem de silueta!

3 mese pe zi
Incepe prin a urma un regim simplu: 3 mese pe zi, insistand mai mult pe micul dejun. Inlocuieste chips-urile cu un fruct sau cu paine integrala, fa-ti lista cand mergi la cumparaturi si nu te abate de la ea, misca-te mai mult.

Mananci un sandvis in fiecare zi la pranz

Portret
Cu sunca, pui, porc, sandvisurile sunt preferatele tale pentru ca reprezinta o solutie practica, rapida si economica.

Problema
Cel mai adesea, sandvisurile sunt foarte calorice, mai ales cand sunt consumate la meniu, altfel spus cu un suc si un desert dulce. In plus, inghitirea mesei in mai putin de 10 minute si facand altceva in acest timp este nerecomandata. Cu cat mananci mai repede, cu atat te saturi mai putin.

Garnitura prioritara
Totul depinde de garnitura. Daca mananci un sandvis cu sunca si branza, nu mai pune si maioneza. Cu cat sandvisul este mai elaborat, cu atat va fi mai benefic din punct de vedere nutritional. Fa-ti sandvisul acasa, pune putin unt si in locul maionezei adauga castraveti murati pentru gust.

Mananci des la restaurant

Portret
Pentru a lua masa cu un client sau pentru a lua pranzul cu colegii de serviciu, mergi aproape in fiecare zi la restaurant.

Problema
Pizza, patiserii de tot felul - restaurantele ofera adesea meniuri "grele" la preturi mici. Risti sa te ingrasi si sa faci colesterol.

Fa alegerea buna
Suntem atrasi din instinct spre mancarurile bogate caloric, dar daca vrei poti manca sanatos si la restaurant. Nimic nu te impiedica sa comanzi legume in locul cartofilor prajiti. Iar daca pranzul a fost foarte copios, mananca mai putin seara. Mananca peste, pui, iar cand esti tentata de ceva caloric comanda doar jumatate de portie.

Nu gatesti

Portret
Cartile de bucate nu sunt pe gustul tau. Pentru tine, gatitul este o pierdere de timp, nu vezi de ce ti-ai petrece doua ore in fata aragazului. Sau ti-ar placea sa gatsti, dar ajungi acasa seara prea obosita pentru a mai misca vreun muschi.

Problema
In general, mancarurile semipreparate sunt sarate (200 g pizza - 3 g sare, adica jumatate din cantitatea zilnica recomandata) si bogate in grasimi.

Citeste etichetele si bazeaza-te pe legume

Compara produsele si nu manca niciodata un produs cumparat de-odata, ci imparte-l pe jumatate si consuma-l cu legume. Fa-ti des salate!

Citeste maine partea a II-a a articolului!

Autor: Nuage

Recomandari

Newsletter Ele.ro

astazi am chef sa vorbim despre.....
  • person

    "nimanui nu i s-a promis ziua de maine"

Blog Ele.rochevron_right
Forum Ele.rochevron_right