Mancarea de la fast-food poate fi sanatoasa

Mancarea de la fast-food poate fi sanatoasa
  calendar_month        
Oare este posibil ca o masa de la fast-food sa fie samatoasa? Ei bine, da! Trebuie doar sa citesti meniul cu atentie si, desigur, sa urmezi aceste sugestii.

Opteaza pentru portiile mici

Un hamburger normal sau un sandwich cu carne de vita contin atatea fibre si proteine cat ar trebui sa contina o masa obisnuita. Renuntand la portiile duble sau la sandwich-urile duble, vei renunta doar la un surplus nedorit de calorii. Si mai bine de atat, imparte o portie normala cu un amic si, astfel, vei economisi si bani.

Evita alimentele prajite

Iti vine sa crezi ca un sandwich cu carne de pui prajita are mai multe calorii decat un burger? Multe dintre noi consideram ca sandwich-urile cu peste sunt sanatoase. Nu este deloc asa deoarece pestele este intotdeauna prajit. Ganditi-va: Alimentele prajite sunt scufundate in ulei incins, imbibandu-se astfel cu grasime si cu cat stau mai mult in uleiul incins cu atat atrag mai multe calorii.

Nu uita de salata

Aproape orice restaurant cu servire fast-food are cel putin un fel de salata. In acest caz nu trebuie sa optezi pentru o portie mica. Alege cea mai mare portie de salata de cruditati pe care o gasesti, insa ai grija la dressing, sa nu contina prea multe calorii. Consumand o salata alaturi de orice fel de mancare vei spori aportul de fibre, antioxidanti si vitamine necesare unei bune functionari a organismului. Deasemenea, te vei satura mult mai repede, deci un sandwich mic, alaturi de o salata este suficient pentru a-ti potoli foamea.

Ai grija la bauturile racoritoare

Cea mai buna alegere este laptele dietetic, deoarece este bogat in calciu, vitamina B si vitamina D. Renunta la bauturile acidulate deoarece contin foarte mult zahar. Daca nu vrei sa bei lapte, opteaza pentru o apa plata.

Exercita-ti dreptul de a alege

Cele mai indicate locuri de unde iti poti lua mancarea sunt restaurantele unde poti comanda cantitatile de alimente. Vei tine sub control cantitatea de carne, de maioneza si alte astfel de alimente bogate in calorii. Nu uita sa comanzi cat mai multa salata. Asigura-te ca la restaurantul ales de tine au intotdeauna fructe si legume proaspete.
Evita locurile unde majoritatea felurilor de mancare sunt prajite si unde nu au decat portii mari.

Recomandari

Newsletter Ele.ro

Valentine￯s Day
  • person

    "in fiecare zi descopar lucruri noi despre mine..."

Blog Ele.rochevron_right
Forum Ele.rochevron_right