5 alimente minune care ard caloriile in somn
history_edu redactia ele.ro calendar_month 15 Ian 2013, 09:08
Ai putea crede ca in timpul somnului organismul tau nu face mare lucru in afara de a se odihni. Gresit, spun specialistii. In timpul somnului, organismul tau este mai activ decat crezi.
Pentru fiecare respiratie, fiecare gest si miscare, inclusiv pentru a se odihni, organismul tau are nevoie de energie. El isi ia doza de energie din arderea caloriilor. De aceea este foarte important sa ai un somn corespunzator.
In timp ce dormi, organismul tau secreta un hormon numit leptina, care reduce pofta de mancare. In acelasi timp, secreta si un hormon responsabil pentru cresterea apetitului, numit grelina. Cu cat cantitatea de leptina este mai mare, cu atat vei reusi sa slabesti mai mult in somn. Sunt cateva alimente senzationale, care imbunatatesc digestia si te ajuta sa arzi o cantitate mai mare de calorii in timp ce dormi.
Inainte de a afla care sunt aceste alimente minune, este bine sa stii ca sunt cateva reguli pe care ar trebui sa le respecti daca vrei sa arzi mai multe calorii in timp ce dormi. Respecta mesele principale, consuma portii mici si dese de mancare, nu te culca flamanda si fa exercitii fizice pentru sporirea masei musculare.
1. Afinele
Seara, inainte de culcare, consuma o mana de afine. Aceste fructe de padure sunt cu adevarat o mina de aur pentru organism, deoarece contin o cantitate considerabila de antioxidanti si nutrienti esentiali. Afinele sunt satioase, dar contin putine calorii. Este exact ceea ce ai nevoie pentru a slabi incet, dar sigur.
Ca sa fie digerate, afinele consuma un numar mai mare de calorii din depozitele de grasimi, decat contin ele. Cu alte cuvinte, afinele contin calorii negative. In categoria fructelor care contin calorii negative se incadreaza si murele, prunele, nectarinele, zmeura, capsunile si ciresele.
2. Iaurtul degresat
Iaurtul degresat este o alta gustare senzationala de seara. Secretul iaurtului consta in bacteriile "prietenoase", probioticele, care actioneaza asupra tractului digestiv si imbunatatesc digestia. In plus, iaurtul degresat este o sursa excelenta de calciu si proteine animale, esentiale pentru dezvoltarea masei musculare. Odata consumat inainte de culcare, iaurtul degresat va forta organismul sa arda un numar mai mare de calorii.
3. Bananele
Atat timp cat nu mananci un ciorchine intreg de banane, aceste fructe nu iti dauneaza. Daca vrei sa ai un somn linistit si sa-ti pui metabolismul la treaba in timpul noptii, este recomandat sa mananci o banana la gustarea de seara. A se intelege banana simpla, fara biscuiti sau alte combinatii dulci. Bogata in fibre si potasiu, banana te ajuta sa arzi calorii in timp ce dormi, iar dimineata nu vei avea o senzatie acuta de foame.
4. Migdalele
La fel ca afinele, migdalele contin calorii negative si ajuta organismul sa fie harnic in timpul somnului. O mana de migdale consumata inainte de culcare contribuie la buna functionare a metabolismului pe parcursul noptii. Pe langa migdale, poti alege sa consumi seara si alune braziliene, alune de padure, fistic, nuci si seminte de pin.
5. Morcovii
Stim, probabil ca niciodata nu te-ai gandit sa mananci morcovi seara, ca gustare. Insa, daca vrei sa arzi calorii in somn, poti lua in considerare consumul acestei legume crocante. O ceasca de morcovi contine doar 30 de calorii. Asadar, daca inainte de culcare simti nevoia de a rontai ceva, mananca un morcov.
Carotenul continut de morcovi se transforma in vitamina A. Aceasta din urma declanseaza o reactie in lant de eliminare a grasimilor din organism.
Autor: Laura Galan
Alte articole despre
