Ce exercitii fizice sa faci in functie de forma corpului

ele.ro

»

dieta

»

slabire

»

Ce exercitii fizice sa faci in functie de forma corpului

Ce exercitii fizice sa faci in functie de forma corpului

redactia ele.ro 18 Sep 2012, 08:54

Daca vrei sa iti ajuti silueta sa isi atinga cea mai fericita forma, afla ce exercitii fizice sa faci in functie de forma corpului tau.

Imediat ce reusesti sa iti conturezi o imagine reala despre tine insati, vei putea sa gasesti solutia optima in lupta cu excesul ponderal.

Trupul feminin este unic si special, de aceea strategia prin care sa iti aduci talia la curbura dorita trebuie sa tina cont de forma corpului tau.

Nu iti istovi organismul cu diete drastice si sport facut in exces, deoarece risti sa iti pierzi timpul si energia in schimbul unor rezultate modeste. Afla ce exercitii fizice au efect in cazul tau, in functie de constitutie.

Formele corpului si sportul

Jari Love, instructor de fitness de top al celebritatilor de la Hollywood, a stabilit o legatura stransa intre formele corpului clientelor sale si sport. Love sustine ca rapiditatea cu care iti constientizezi identitatea fizica (esti rotunjoara, atletica sau filiforma) este direct proportionala cu timpul record in care vei reusi sa arati demential in lenjerie intima.

Jari Love te indeamna sa iti cunosti intai de toate corpul, ca abia apoi sa recurgi ca exercitiile fizice eficiente in cazul tau. Alege-ti forma, urmeaza sfaturile lui Jari Love si sculpteaza-ti silueta in cele mai armonioase dimensiuni ale sale!

Silueta para

Jennifer Lopez si Beyonce au o silueta de tip para, cu umeri ingusti si coapse rotunde si feminine. Talia este subtire si acumuleaza mai greu tesut adipos, in schimb posteriorul, soldurile si picioarele iti tradeaza imediat excesele alimentare. Daca te regasesti, afla ca metabolismul tau are o tendinta de incetinire, astfel ca te ingrasi foarte usor.

Exercitiile fizice ideale pentru tine vizeaza tonifierea muschilor din partea superioara a trunchiului (brate, piept, umeri), pentru a echilibra silueta si a o aduce in forma de clepsidra. Incearca sa reduci masa de grasime a corpului, pentru o liniaritate vizuala sporita a corpului. Ai nevoie de antrenamente de aerobic, combinate cu ridicari dese de greutati mici.

Silueta mar

Silueta mar, precum cea a actritei Jennifer Garner, prezinta umeri lati, picioare subtiri si talie slab definita. Grasimea se acumuleaza in jurul abdomenului, iar soldurile sunt inguste.

Jari Love te sfatuieste sa iti lucrezi in special zona din mijloc a trupului, prin exercitii fizice care te obliga sa iti folosesti forta. Lucreaza fiecare grupa de muschi prin fitness, cu miscari diversificate, iar la finalul antrenamentului fa 40 de minute de cardio (alergare pe banda, bicicleta).

Silueta filiforma

Silueta filiforma, precum cea a lui Paris Hilton sau a lui Nicole Kidman, este caracterizata de membre lungi, tors ingust si incheieturi subtiri.

Pentru o silueta sexy, ai nevoie de o masa musculara mai bine definita. Lucreaza-ti intens grupele principale de muschi (bicepsi, tricepsi, brate, umeri, piept, spate si muschii picioarelor) cu greutati mai mari si mai putine repetari. Evita exercitiile cardio (subtiaza corpul) si ia pauze de 2-3 minute intre seriile de ridicari, pentru a evita traumatismele musculare.

Silueta atletica

Daca forma corpului tau se aseamana cu cea a actritelor Jessica Biel sau Hayden Panattiere, atunci ai umerii proportionali cu soldurile, talia dreapta si sani medii sau mici. Masa ta musculara este bine definita din nastere.

Pentru forme mai feminine, incearca sa iti lucrezi in special abdomenul si partea inferioara a corpului. Antrenamentul cardio te ajuta sa fii supla, asa ca nu ocoli bicicleta sau jogging -ul.

Autor: Adelina Dobrin