Dieta cu fructe exotice
history_edu redactia ele.ro calendar_month 20 Iul 2009, 16:20
Aduse de departe, fructele exotice reprezinta un element obligatoriu al oricarei diete, mai ales daca vrei sa slabesti.
Noi iti spunem care sunt proprietatile fructelor exotice , iar tu trebuie sa le alegi pe acelea de care are nevoie silueta ta!
1. Nuca de cocos
Contine (1 nuca): 15 g grasime, 7.3% fier, 3.3% zinc.
Beneficii: Nuca de cocos are mai multe proteine fata de alte fructe, precum merele sau bananele. Fructul este diferit, in functie de varsta sa. Daca fructul este tanar, nuca contine o gelatina dulce, daca este mai batran, se poate separa sucul de pulpa.
Atentie: Daca fructul este foarte batran, sucul devine amar.
2. Fructul pasiunii
Contine (100 g): 37 calorii, 3.3 g fibre, 0.4 g grasime, 5.8 g zahar.
Beneficii: Fructul contine potasiu, vitamina A si destule fibre pentru a te convinge sa-l introduci in dieta ta. El te poate ajuta sa-ti mentii presiunea arteriala scazuta, si este excelent ca topping pentru inghetata.
Atentie: fructul contine latex, deci daca esti alergica, stai departe de el!
3. Kiwi
Contine (100 g): 40 calorii, 84% apa, 21 g fibre, 1.1 g proteine.
Beneficii: Kiwi este o sursa bogata de vitamina C, dar si de potasiu si magneziu. Este un antioxidant puternic, care ajuta la arderea grasimilor, dar nu este recomnadat in combinatie cu laptele!
Atentie: poate provoca alergii si poate avea efect laxativ.
4. Papaya
Contine (100 g): 32 calorii, multa apa, continut moderat de fibre, vitamine: A, B2, B6.
Beneficii: Fructul este un bun digestiv, si se poate folosi in salate sau proaspat. El contine o enzima numita "papaina", care ajuta la digerarea grasimilor si la asimilarea carbohidratilor, fiindu-le recomandat acelora care doresc sa-si accelereze metabolismul.
Atentie: Nu-i consuma coaja!
5. Avocado
Contine (100 g): 129 calorii, 10 g grasime, 2 g proteine.
Beneficii: Este o sursa bogata de vitamine: A, E, B2, B6, si de grasimi! Il poti manca proaspat, in salate, sau in locul branzei din sandvis.
Atentie: Nu exagera cu consumul, caci chiar daca grasimile sale sunt sanatoase, sunt totusi grasimi!
6. Mango
Contine (100 g): 60 calorii, 15 g zahar, bogat in vitamina A.
Beneficii: Este unul dintre cei mai puternici antioxidanti, si contine in lus si acizi grasi omega-3. Astfel, te ajuta sa-ti mentii sanatatea si frumusetea!
Atentie: s-ar putea sa te usture un pic buzele de la el.
7. Rodia
Contine (100 g): 81 calorii, 4 g fibre, bogat in vitamina B6.
Beneficii: Nivel ridicat de antioxidanti, care te ajuta in dieta. Sucul de rodie mareste viteza de ardere a grasimilor.
Atentie: rodia creste aciditatea din stomac!
Citeste mai multe despre dieta si nutritie pe www.beautips.info
Alte articole despre
