Dieta cu nuci si musli - principii si reguli

Dieta cu nuci si musli - principii si reguli
  calendar_month        
Cei care tin dieta se tem in general de nuci ca de ciuma, deoarece nucile sunt foarte calorice. Dar consumate corect, poti fi cel mai bun prieten al tau in lupta contra kilogramelor!

Cum functioneaza dieta cu nuci si musli?

Nucile sunt o sursa bogata de acizi grasi mononesaturati, ce mentin sanatatea inimii. Acestea contin, de asemenea, proteine si vitamina E ce confera stralucire pielii.
Nucile si alunele au un indice glicemic redus, ceea ce inseamna ca sunt descompuse in zaharuri lente, oferindu-ti un flux constant de energie. Musliul confera satietate de lunga durata si te ajuta astfel sa eviti poftele de alimente dulci. In musli gasesti proteine, vitamina C si o multime de vitamine B ce alimenteaza sistemul nervos.

Cui i se potriveste dieta cu nuci si musli?

Oamenilor cu apetit mare! Atat musliul cat si nucile mentin satietatea vreme indelungata.

Care sunt greutatile dietei?

Va trebui sa-ti faci timp pentru a prepara musliul in fiecare seara. Evident, cei alergici la nuci si alune nu trebuie sa incerce aceasta dieta.

Regulile dietei

Trebuie sa mananci totul de pe lista in fiecare zi.
Ai posibilitatea sa inversezi zile intregi si mese din aceeasi zi, dar nu se amesteca mese din zile diferite.
Trebuie sa bei cel putin 1-2 litri de apa in fiecare zi.
Indiferent ce exercitii faci in mod normal, trebuie sa adaugi un ritm alert de 20 minute mers pe jos in fiecare zi, care se termina cu transpiratie si scurtarea respiratiei.

Daca esti vegetariana, poti folosi orice alternativa de proteina vegetala in retetele de carne si peste.
In timpul dietei se poate bea ceai indian, chinezesc sau ceaiuri din plante medicinale, fara lapte si cu o felie de lamaie, daca doresti. Daca bei in mod normal mai mult de patru cesti de cafea pe zi, vei avea, probabil, o durere de cap, dupa primele 24 de ore fara cofeina. Efectul dispare dupa trei zile si este combatut de hidratarea cu apa. Evita analgezicele pe cat posibil.

Secretul musliului perfect

In fiecare zi trebuie sa mananci un bol mare cu musli la una dintre mese, la alegere. El se prepara astfel:

Pune 4 linguri cu varf de musli fara zahar intr-un castron. Adauga suc de portocale sau mere si amesteca pana se face terci.
Adauga o cutie mica de iaurt bio semidegresat si o lingurita de miere. Amesteca din nou, acopera si pune-l in frigider inainte de a merge la culcare.
Inainte de a manca, adauga o lingura de smantana, amesteca bine, apoi adauga fructe proaspete de sezon (capsune, afine, zmeura, piersici, mango, sau orice alt fruct de sezon).

Acum esti gata sa incepi planul alimentar de 7 zile! Nu rata maine partea a II-a a articolului!

Autor: Nuage

Recomandari