Dieta Rosedale

ele.ro 15 Oct 2008, 10:56

Dieta Rosedale se bazeaza pe un consum crescut de grasimi, pe un nivel foarte scazut de carbohidrati si proteine.

Aceasta se poate asemana cu dieta South Beach , Hampton si chiar Atkins , insa aceasta accentueaza consumul mai multor grasimi sanatoase.

Premisa pe care se sprijina este legata de controlarea unui hormon numit leptin responsabil pentru reglarea senzatiei de foame.

Studii recente au demonstrat faptul ca o supervizare mai atenta a lui ar putea rezolva problemele legate de infometare.

Se stie deja faptul ca aportul de grasimi nesaturate ajuta la inlaturarea senzatiei de foame.

Singurii carbohidrati pe care autorul acestei diete ii recomanda sunt cei continuti de fibre(din legume).

Amidonul si carbohidratii din cereale trebuie scosi complet din acest tip de regim alimentar.

Ce pot sa consum?

Nivelul de proteine pe care il poti consuma este de 50-75 de grame pe zi.

Caloriile si carbohidratii nu se contorizeaza. Dieta este restrictiva si cuprinde o faza ce dureaza trei saptamani din care vei scoate din alimentatie amidonul.

Abia dupa aceste trei saptamani poate fi reinserat in planul alimentar, insa in cantitati foarte mici.

Dieta fara sport nu exista!

Exista mituri conform carora poti slabi fara exercitii fizice.

Acest lucru este fals. Beneficiile pe care le aduce sportul sunt multiple.

Iata un plan alimentar de baza pe care il propune dieta Rosedale:

Mic dejun: galbenus de ou crud si albus fiert in apa.

Gustare: migdale.

Pranz: salata de legume cu piept de pui.

Gustare: avocado maruntit cu conopida

Cina: sparanghel cu somon si o salata de sezon