Greseli posibile cand esti la dieta

Greseli posibile cand esti la dieta
  calendar_month        
Unele femei tin dieta foarte des, asta si din cauza ca fac cateva greseli in procesul de slabire . Iata la ce trebuie sa fii mai atenta!

Calcule

Doar pentru ca pe un produs scrie "light" sau "fara grasimi", nu inseamna ca nu are calorii. Calculeaza intotdeauna cate calorii are portia pe care doresti sa o consumi! Ia un minut pentru a opri si a adauga pana calorii per portie dimensiune.

Nu uita, si bauturile au calorii! Numarul de calorii se bazeaza pe o singura portie, de obicei 200 ml pentru o bautura. Citeste cu atentie toate etichetele si calculeaza caloriile inainte de a baga ceva in gura.

Nu-ti curata farfuria!

Tuturor ni s-a spus cand eram mici sa mancam tot din farfurie pentru a ne bucura si de desert. Acesta, desigur, este un obicei bun cand suntem mici, cand avem nevoie sa crestem puternici si sanatosi. Dar, ca adulti, acest obicei nu mai e valabil. Cand mancarea arata si miroase delicios, ochii nostri pot fi mai mari decat stomacul si ajungem sa mancam mai mult decat este necesar pentru a ne umple burticile. La finalul zilei, caloriile se aduna si se adauga pe solduri. De aceea e bine sa gatesti in portii mici si sa te opresti din mancat atunci cand te simti plina.

Bufetul suedez

Bufetul suedez nu inseamna ca trebuie sa mananci tot! Stiu ca e tentant sa gusti din toate, dar nu face asta! Moderatia e cheia. Opteaza pentru mancarurile sanatoase si pentru portiile mici. Salata, legumele gatite la aburi, fructele si carnea pe gratar sau la cuptor sunt toate alegeri bune. Stai departe de paste, paine, musaca si alte mancaruri incarcate de grasime.

Mancarea fast-food

Exista intotdeauna acea zi cand nu ai timp sa-ti pui pranzul la pachet. Asta nu inseamna ca trebuie sa recurgi la un cheeseburger sau o punga de chips-uri. Opteaza in schimb pentru o salata cu pui la gratar. Alte alegeri sanatoase includ iaurtul si fructele.

Mananca-ti carnea

Dar nu orice fel de carne! Puiul, vita si pestele sunt cele mai bune alegeri pentru cei care tin dieta. Nu trebuie sa renunte la carne in intregime doar pentru ca vrei sa slabesti! Carnea are proteine, care sunt acceleratoare de metabolism! Evita in schimb orice fel de carne prajita.


Autor: Nuage

Recomandari