Mituri despre fitness

ele.ro 10 Oct 2008, 10:23

Atunci cand ne propunem sa slabim, metodele impuse pentru pierderea kilogramelor in plus pot fi puse la indoiala.

In ceea de priveste fitness-ul s-au creat o serie de mituri.

Iata cateva dintre ele si veridicitatea lor:

1. Incalzirea inainte de exercitiile esentiale se face obligatoriu prin stretching .

Fals! Poti antrena corpul doar prin simpla alergare pe banda sau pedaland pe bicicleta.

2. Muschii abdominali se transforma in grasime atunci cand luam in greutate.

Total fals! Grasimea si muschii abdominali sunt doua tesuturi separate. Atunci cand devenim sedentari si mancam in exces, muschii devin mai moi si netonifiati.

3. Poti slabi fara sa fac sport.

Fals, nicio dieta nu va functiona la adevarata ei valoare daca nu vei face miscare zilnic. Acestea doua relationeaza si dau rezultate uimitoare. Asadar, mentine-ti silueta prin sport.

4. Daca o sa lucrez cu gantere mai grele atunci o sa slabesc mai repede.

Fals! Atunci cand urmaresti un plan de gimnastica importanta este corectitudinea si numarul mediu de exercitii pe care il faci.

Zece repetari facute cu muschii incordati si psihicul concentrat asupra partilor corpului fac mai mult decat 20 de ridicari cu gantere mai grele.

5. Daca voi face abdomene zilnic voi reusi sa am un abdomen plat.

Nutritionistii sustin ca nu numai sportul te scapa de excesul de grasime din zona abdomenului.

Atunci cand iti sa scapi de excesele de pe burtica trebui sa urmezi si un plan alimentar corespunzator.

6. Mananca fripuri din carne din vaca si vei castiga mai multa masa musculara. Acest mit este detronat de simpla explicatie ca aportul de proteine nu este deajuns sa faca acest lucru.

Pentru cresterea masei musculare trebuie sa consumam proteine, carbohidrati si grasimi.

Excesul de proteine nu face altceva decat sa te ingrase si sa produca anumite afectiuni ale rinichiilor.

Recomandabil ar fi sa mancam cat mai variat, neprocesat termic astfel incat sa oferim organismului nostru toate substantele de care are nevoie.