Miturile exercitiilor cardio

ele.ro 12 Aug 2009, 18:32

Sunt atatea diete, si sfaturi si programe de fitness pe net ca nu stii pe care sa-l alegi mai repede, sau pe care sa-l crezi. Industria fitnessului a dat nastere la multe opinii diferite despre exercitii si pierderea in greutate. Iata 3 mituri care s-au pastrat in timp, dar care speram sa nu mai zaboveasca mult prin mintile noastre.

Daca vrei sa slabesti, trebuie sa faci aerobic, nu sala de forta

Acest mit sustine ca daca esti mai plinuta decat ti-ai dori, ar trebui intai sa pierzi in greutate folosind exercitiile cardio, si abia apoi sa de apuci de un program de forta pentru cresterea musculara. Teoria este ca antrenamentul cu greutati te blocheaza la marimea la care erai cand ai inceput. Desigur, acum stim ca acesta a fost numai un mit.

Antrenamentul cu greutati construieste muschii care in schimb ard grasimea, provocand scaderea in greutate. Deci, cu cat ai mai multi muschi, cu atat mai eficient este corpul tau in arderea grasimilor si pierderea in greutate.

Dimineata, pe stomacul gol

Un alt mit despre exercitiile cardio este acela ca trebuie sa le faci dimineata, pe stomacul gol. Stim ca aceasta afirmatie este nefondata din moment ce orice tip de exercitiu, in orice moment al zilei, iti creste metabolismul si il mentine la cote ridicate,

Arzi calorii doar dupa 20 de minute

Adica primele douazeci de minute nu conteaza? Acest mit nu poate fi decat ridicol. Nici nu cred ca mai era nevoie sa va spun cat de lipsit de sens este acest lucru.

Organismul uman arde calorii in continuu, chiar si atunci cand doarme, si cu atat mai mult atunci cand are o activitate fizica de intensitate mai mare. Deci, chiar si un sprint rapid pe 100 de metri te ajuta sa arzi calorii, nu este nevoie sa alergi timp de o jumatate de ora inainte de a putea spera sa arzi ceva.