Ora mesei conteaza! Cand trebuie sa mananci ca sa slabesti

ele.ro 11 Iun 2012, 14:44

Tic-tac, tic-tac! Nu este ora mesei, dar ai da orice sa fie. Stomacul tau da semne din ce in ce mai frecvente de nervozitate si aproape ca urla la tine sa desfaci odata punga cu covrigei sau pachetul cu biscuiti. Usor jenata de situatia in care ti-ai pus stomacul, cedezi si incepi sa rontai grabita din micile bunatati. Gata, foamea s-a dus, dar promite sa revina peste alte doua ore.

Nu doar ceea ce mananci se reflecta in dimensiunile siluetei tale, ci si cand mananci. Specialistii spun ca este important sa tii cont de ora la care mananci, daca vrei sa slabesti.

Si ar trebui sa le dai crezare, deoarece pe parcursul zilei exista cateva momente cheie in care organismul accelereaza arderile grasimilor, protejandu-te de senzatia de foame.

1. Incearca sa mananci la fiecare 3-4 ore

In ultima perioada, auzi tot mai multe stiri despre vedete care au slabit mancand de 5 ori pe zi, in conditiile in care "legea" spune ca sunt 3 mese principale. Da, sunt 3 mese principale si da, daca mananci de 4-5 ori pe zi slabesti.

Cum se explica acest lucru? Pai foarte simplu: stomacul tau este aprovizionat constant cu nutrienti si are de lucru cu digestia. In cele 3 ore dintre mese nu ti se face foame, ceea ce inseamna ca nu mai rontai tot felul de prostioare, deci tai un adaos important de calorii.

Organismul tau transforma nutrientii in energie si nu in depozite de grasime, de aceea alimentele pe care le consumi nu se depun.

Conditia este, asa cum probabil ti-ai dat seama, sa mananci alimente sanatoase. Este indicat sa mananci in fiecare zi la aceeasi ora. Chiar si un fruct sau o mana de migdale poate constitui o masa in timpul zilei.

2. Ia micul dejun cat mai devreme

Conform specialistilor, micul dejun te poate ajuta sa slabesti. Nu neaparat prin alimentele pe care le consumi la prima masa din zi, ci prin ora la care o faci. Este recomandat sa iei micul dejun in prima ora de la trezire.

Un bol de cereale integrale cu lapte este o sursa excelenta de nutrienti, iar organismul tau iti va multumi pentru acest lucru. Iti va da energie pentru tot restul zilei si te va ajuta sa te simti satula pana la pranz.

Daca sari peste micul dejun, organismul tau pune frana metabolismului. Arderile de grasimi vor incetini si orice calorie ingurgitezi va fi transformata in grasime, nu in energie. Acum intelegi de ce te simti lipsita de vlaga si fara chef de orice?

3. Evita sa mananci dupa ora 8 seara

Unii nutritionisti spun ca este OK sa mananci dupa 8 seara, atat timp cat nu consumi alimente pline de grasimi sau zaharuri. Un pahar de iaurt degresat, o mana de afine si cateva migdale constituie o gustare excelenta de seara.

Alti nutritionisti spun ca daca vrei sa slabesti nu ai voie sa mananci nimic dupa 8 seara, pentru ca mancatul la o ora tarzie iti creste temperatura corpului si nivelul de zahar din sange. Vei fi agitata si vei adormi mai greu. In plus, caloriile se imbina pe peretii abdominali exact ca piesele unui joc puzzle.

4. Nu manca atunci cand nu iti este foame

Te-au invitat prietenii la ei la gratar si tocmai ai terminat de mancat gratar + cartofi prajiti. Vei fi taxata pentru acei cartofi, dar sa vezi ce amenda primesti daca rontai chipsuri, salatine, alune prajite si sarate, fursecuri, prajituri si alte lucruri aflate pe masa.

Sunt gustoase, dar ingrasa, mai ales daca nu iti este foame. Nu manca ceea ce nu iti aduce niciun beneficiu. Aminteste-ti in fiecare clipa care este telul tau si nu lasa nimic sa te impiedice sa ajungi unde iti doresti.

Autor: Laura Galan