Redu din calorii fara sa simti foamea!

Redu din calorii fara sa simti foamea!
  calendar_month        
Daca incerci sa slabesti sau sa-ti mentii silueta in timpul Sarbatorilor, trebuie sa fii atenta la numarul de calorii! Dar cum poti sa reduci caloriile fara sa planifici foarte bine mesele sau sa traiesti doar cu morcovi?

Iata cateva strategii!

Renunta la sucurile carbogazoase

Sucurile carbogazoase sunt calorii lichide, pur si simplu. Mai rau decat atat, majoritatea contine sirop de fructoza din porumb in loc de zahar, astfel incat organismele noastre nici macar nu stiu cum sa-l proceseze.

Renunta la aceste bauturi, chiar si la cele dietetice, care contin in loc de fructoza indulcitori artificiali, banuiti ca au efecte cancerigene. 1 litru de suc carbogazos inseamna aproximativ 500 calorii, adica un sfert din aportul caloric zilnic recomandat pentru o femeie!

Renunta la prajeli

Mancarea prajita, fie ea si un pui sanatos, e plina de calorii. Renunta la prajeli si inlocuieste-le cu alimente coapte.

Renunta la fast-food

Mancarea fast-food e ingrozitor de daunatoare pentru silueta din cauza numarului mare de calorii si a continutului incert. De exemplu, un cheeseburgr dublu cu o portie medie de cartofi prajiti si o Cola medie contine 1 100 calorii, depasind jumatate din ratia calorica zilnica. Daca ti-e prea greu sa renunti la fast-food, fa macar alegeri mai sanatoase: un sandvis, o salata.

Renunta la conserve

Orice mancare care se cumpara la cutie sau conserva e plina de calorii. Calorii gustoase, dar totusi calorii! Semipreparatele nu sunt recomandate oamenilor care tin la silueta lor!

Renunta la portiile duble

Stim ca esti pofticioasa, dar gandeste-te mereu cat de usor e sa exagerezi cu o mancare care-ti place si cat de greu e apoi s-o dai jos de pe solduri! Nimeni nu spune sa nu gusti sau sa nu-ti faci pofta cu o felie de cozonac sau tort, dar mai lasa si pentru a doua zi!

Renunta la lactate

Ne referim mai ales la lactatele ascunse in preparatele alimentare: smanatana, branza si untul, care pot contine si 100 calorii la o portie.

Recomandari

Newsletter Ele.ro

Plimbare in Univers
  • person

    "despre emy"

Blog Ele.rochevron_right
Forum Ele.rochevron_right