Sfaturi simple pentru a slabi

Sfaturi simple pentru a slabi
  calendar_month        
Nu ai nevoie decat de un minut pentru a incepe sa scapi de kilogramele nedorite. Iata cateva strategii care te vor ajuta sa reduci numarul de calorii si sa arzi cat mai multe grasimi in doar 60 de secunde.

Alaturi de o plimbare de 1000 de minute pe zi, vei avea ocazia sa transformi aceste sfaturi in obiceiuri zilnice si vei vedea cum numarul kilogramelor va incepe sa scada.

Daca ai inceput deja o dieta, aceste idei te pot ajuta sa scapi si mai repede de povara scaderii in greutate.

Amesteca sucul pe care il bei, cu apa plata sau minerala. Reduci astfel 85 de calorii la fiecare pahar de suc. Asta inseamna cam 3 kilograme pierdute pe an.

Scapa de calorii in timp ce-ti faci treaba in casa: spalatul rufelor (68 calorii); punerea mesei (85 calorii); plantarea florilor in gradina (102 calorii). Aceste valori sunt valabile pentru o persoana de 65 kilograme la o activitate de o jumatate de ora.

Plateste cash pentru dulciuri. De fiecare data cand mananci dulciuri da-le copiilor tai bani. Cand o sa platesti pentru dulciuri o sa-ti fie mult mai usor sa renunti sa le mai consumi.

Bea o cana de ceai verde inainte sa iesi la plimbare. Ceaiul verde ajuta la eliminarea acizilor grasi si astfel vei arde caloriile mult mai repede.

I-ati pachet pentru pranz de acasa. Mancatul in oras de 5 ori pe saptamana sau mai des iti aduc un numar de peste 300 de calorii pe zi.

Foloseste ulei de masline in locul untului deoarece acest obicei este mult mai sanatos si te va ajuta sa mananci mai putin. Cei ce consuma ulei de masline in locul untului, reduc 52 de calorii la fiecare masa.

Consuma cereale integrale, bogate in fibre. Acestea iti vor tine mai bine de foame si te vor ajuta si sa elimini mai usor caloriile. Mananca cerealele cu o briosa sau cu iaurt.

Pentru salata foloseste un dressing format din: o lingura otet de mere, o lingurita ulei de masline, o lingurita mustar si un varf de lingurita de sare. Salata va deveni astfel mult mai gustoasa si va contine doar 20 de calorii si 1,5 grame de grasime.

Bea cat mai multa apa. Alege sticle cat mai mari deoarece astfel vei fi tentata sa bei mai multa.

Consumarea unei bomboane cu menta sau eucalipt iti va taia pofta de mancare imediat.

Ca si apa, laptele dieteic iti va umple stomacul, dar acest contine si carbohidrati si astfel vei manca mai putin.

Daca te simti singura suna un prieten sau iesi la o plimbare in loc sa te asezi in fata televizorului si sa te apuci sa mananci chipsuri sau inghetata.

Noteaza-ti intr-un carnetel tot ce mananci. Astfel, vei avea mai mult control asupra numarului caloriilor pe care le consumi zilnic.

Renunta la telecomanda. Vei scapa de aproximativ 200 de calorii pe zi daca, in loc sa schimbi canalele la televizor cu telecomanda, vei face acest lucru dandu-te jos din pat si mergand chiar tu la televizor.

Cumpara alimenta in portii cat mai mici. Daca iti iei o portie mare este foarte probabil sa vrei sa mananci tot.

Opteaza pentru supele ce contin bucati cat mai mari de legume. Astfel, te vei satura mult mai repede si vei consuma cu 20 de calorii mai putin decat cei ce aleg o supa crema.

Bea cat mai multa apa. Deshidratarea este inamicul numarul unu atunci cand vine vorba de urmat o dieta.

Recomandari