Dieta pentru fortificarea parului
history_edu redactia ele.ro calendar_month 22 Aug 2011, 18:28
Parul , ca si pielea, are nevoie de ingrijire corespunzatoare pentru a fi sanatos si a arata intotdeauna bine. Afla ce trebuie sa incluzi in dieta ta pentru fortificarea parului.
Un par sanatos, care sa nu cada sau sa se rupa prea mult, trebuie hranit din interior. Chiar daca produsele cosmetice promit efecte miraculoase asupra parului tau, sanatatea si frumusetea lui incepe cu o dieta echilibrata.
Cele mai importante elemente pentru sanatatea parului sunt proteinele, vitaminele, mineralele, acizii grasi Omega 3 si apa.
O dieta bogata in proteine este cea mai buna masura de siguranta pentru a preveni caderea si ruperea parului. Nu face insa greseala sa crezi ca proteinele inseamna kilograme in plus.
Poti suplimenta continutul de proteine din dieta ta si prin carne de pui sau de peste slaba, prin lactate, dar si prin fasole, linte, migdale, alune de padure si soia.
Cea mai buna sursa de acizi grasi Omega-3, care contribuie la luciul parului tu, o constituie somonul, urmat de alune de padure si migdale.
Minerale necesare pentru fortificarea parului
Pentru sanatatea parului tau, mineralele necesare sunt fierul, zincul, cuprul, magneziul, calciul, cromul si iodul.
O deficienta de fier se va reflecta cu siguranta in aspectul podoabei tale capilare. Carnea de porc si de vita, dar si legumele de culoare verde inchis sunt cele mai importante surse de fier.
Zincul previne caderea parului si necesarul zilnic poate fi obtinut dintr-o dieta echilibrata, care sa contina carne, fructe de mare si cereale integrale.
Cuprul ajuta parul sa-si mentina culoarea naturala mai mult timp, incetinind astfel albirea. Cele mai importante surse de cupru sunt carnea, ficatul, legumele, dar si nucile si alunele.
Magneziul este o minerala importanta pentru cresterea parului ce poate fi inclusa in dieta ta sub forma de legume vezi, nuci si alune, cereale integrale si soi, in timp ce calciul si cromul se pot extrage cel mai usor din lapte si produse lactate.
Necesarul de iod este, de obicei, acoperit de consumul de sare iodata. Daca insa vrei sa eviti consumul de sare, poti apela la alge marine, la carne de cod sau la iaurt natural, fara coloranti si aditivi.
Vitamine necesare pentru fortificarea parului
Vitaminele cele mai importante pentru parul tau, care ii asigura vitalitatea si sanatatea, sunt A, B si C.
Poti introduce mai multa vitamina A in dieta ta cu ajutorul morcovilor si a legumelor cu frunze inchise la culoare (salata creata rosie, spanac, etc.).
Vitaminele B6 si B12 pot fi gasite in carne, dar si in banane si cartofi. Ouale si produsele lactate iti asigura necesarul de vitamina B12.
Pentru a suplimenta consumul de vitamina C, poti apela cu incredere la citrice sau la agrise.
Daca ii oferi toate proteinele, acizii grasi, vitaminele si mineralele necesare parului tau, asigura-te ca este si hidratat printr-un consum adecvat de apa.
Atunci cand simti setea, corpul tau este deja lipsit de apa. Bea pana la opt pahare de apa in fiecare zi pentru a asigura hidratarea necesara parului tau.
Evita suplimentele alimentare si adopta o dieta sanatoasa si echilibrata pentru a asigura sanatatea si frumusetea parului tau.
Autor: Elena Radulescu
Alte articole despre
