Dieta pentru un abdomen plat
history_edu ele.ro calendar_month 18 Oct 2011, 09:04
Abdomenul plat poate fi mai sexy decat orice tinuta sau machiaj pe care o femeie il poate avea.
Totusi, un abdomen plat se obtine doar cu multe exercitii fizice, dar si cu o dieta potrivita.
In acest sens, exista o dieta speciala, numita chiar dieta pentru abdomen plat.
Cum functioneaza dieta pentru un abdomen plat
In primul rand trebuie sa stii ca in ceea ce priveste dieta pentru un abdomen plat, exista doua parti: primele 4 zile care constau intr-o curatare intensa a intestinelor, urmate de un plan alimentar de 4 saptamani.
Prima faza permite consumul a numai 1200 de calorii pe zi, in timp ce restul de 4 saptamani permite un aport de 1600 de calori. Fiecare dintre cele doua faze este insotita de 3 mese pe zi si o gustare.
In prima faza (cea de 4 zile) se elimina de pe lista ingredientelor consumate urmatoarele: sarea, alimentele procesate, alimentele cu un continut mare de cabohidrati (paine, paste, covrigi si fainoase in general), bauturile carbogazoase si alimentele care provoaca balonare (varza, ceapa, fasole etc). In acelasi timp, trebuie sa se evita cafeaua, zaharul si sa se consume 2 litri de apa in fiecare zi. In plus, un lichid extrem de recomandat in aceasta dieta este unul format din radacina de ghimbir, castravete, lamaie, frunze de menta si apa.
Dieta pentru abdomen plat
Mic dejun: o portie de waffe cu topping format din jumatate de banana, doua linguri de nuci pecan macinate, praf de scortisoara dupa gust si nucsoara.
Pranz: frunze de spanac, 5 felii avocado si o portie mica de tortila de porumb cu sos salsa.
Gustare: o portie cu fulgi de ovaz, o ceasca de afine si doua linguri de migdale.
Cina: 100 de grame de somon la gratar, o cana cu fasole verde si doua linguri de migdale.
Dieta pentru abdomen plat: argumente pro
Cel mai mare avantaj al dietei pentru abdomen plat este faptul ca toate alimentele consumate sunt sanatoase. Astfel, trebuie sa consumi avocado, ulei de masline, nuci, seminte, peste si carne, dar in acelasi timp este necesar sa eviti grasimile saturate. Sunt recomandate in schimb grasimile monosaturate care sunt sanatoase pentru inima, elimina colesterolul rau si te scapa de celulita.
De asemenea, aceasta dieta scade riscul de boli cardiovasculare, cancer si boala Alzheimer.
Dieta pentru abdomen plat: argumente contra
Cel mai mare dezavantaj al acestei diete este ca rezultatele nu se vad rapid, conform asteptarilor femeilor. Asadar, multe dintre acestea pot avea o dezamagire in aceste sens, mai ales pentru ca dieta este una destul de restrictiva. In ciuda faptului ca vei consuma multe grasimi monosaturate, nu poti avea nicio garantie a faptului ca acestea vor avea suficienta putere pentru a arde depunerile de colesterol existente pe abdomenul tau. In plus, pentru unele persoane, 1600 de calorii chiar nu sunt suficiente. Nu doar ca te vei confrunta adesea cu senzatia de foame, insa este foarte posibil sa intampini senzatia de lesin si o stare permanenta de rau.
De asemenea, pe langa aceasta dieta este necesar sa faci si mult sport pentru a ajunge la rezultatele dorite. Jogging-ul si exercitiile pentru muschii abdominali sunt esentiale.
Autor: Ana-Maria Dragota
Alte articole despre
