Redu caloriile!
history_edu ele.ro calendar_month 21 Oct 2008, 10:57
Ai evaluat vreodata corect ceea ce consumi zilnic? Uneori, fara sa vrem, mancam anumite alimente cu un aport crescut de grasimi.
Exclude acum nutrimentii nefolositori din dieta ta!
Iata noua metode creative pentru a te feri de calorii si de grasimile inutile:
1.Supa de legume
Renunta la supele grele facute cu carne, cartofi si fidea. Inlocuieste-le cu cele din legume.
Daca nu adaugi cartofi in acesta atunci o cantitate foarte mica de fidea din faina de orez va face supa mai gustoasa.
Dupa incalzirea ei poti bate separat un ou pe care il vei amesteca cu supa.
Acesta o va face mai fina si mai savuroasa. Nu fierbe oul din supa, ci consuma-l cat mai neprocesat termic.
Un organism puternic este unul alimentat echilibrat cu proteine.
2.Spaghetti
O portie medie de paste cu sos inseamna 250 de calorii. Exclude acest aliment din dieta ta zilnica si inlocuieste-l cu fibrele de dovleac.
Cumpara de la supermarket bostani mici, taie-i in doua si baga-i la cuptor.
Rade cu furculita pulpa acestuia. Vei observa consistenta fibroasa de la prima inghititura.
Alege aceasta alternativa sanatoasa si exclude spaghettele din planul alimentar.
3. Ciocolata calda
Cacaoa calda consum-o cu lapte degresat si cu indulcitori fara calorii.
Prepar-o chiar tu din pudra de cacao cu aroma naturala de vanilie sau scortisoara. Cele de la pliculete contin zahar si substante nocive organismului tau.
4.Salata de ton
Te intrebi ce poate fi nociv pentru dieta ta intr-o astfel de salata?
Maioneza este alimentul care trebuie sa dispara din aceasta combinatie.
Inlocuieste-o cu zeama de lamaie, usturoi pisat sau capere.
5.Sandwitchurile
Adauga micilor tale delicii mai multa salata verde. Redu din cascaval si carne si adauga mai multe frunze verzi crocante de salata.
6.Friptura de vaca
Redu nivelul de grasimi, adaugand seminte de linte fripturii din carne de vaca.
Fibrele din acestea vor face mancarea mai satioasa, iar tu te vei satura mai repede.
7.Briosele
Fa briose cu mai putin ulei si inlocuieste zaharul cu indulcitori fara calorii.
Injumatateste cantitatea de faina si suplimenteaz-o cu piure de banane.
8.Toppingurile pentru salate
Inlocuieste toppingurile ca patratelele de bacon sau crutoane cu ceapa rosie si ierburi verzi ca busuioc sau marar.
Alte articole despre
