Cum revii la silueta de primavara?
history_edu redactia ele.ro calendar_month 23 Mar 2011, 09:12
Iarna si-a lasat amprenta asupra siluetei tale, iar cantarul a luat-o razna? E timpul sa revii la bunele obiceiuri, atat pe plan alimentar, cat si in privinta activitatii fizice. Iata cum sa revii la silueta de primavara !
Spune stop zaharului si grasimilor
Nu e vorba sa mananci doar salata verde! Dar daca vrei sa slabesti pentru a arata bine in zilele insorite, incearca sa reduci consumul de dulciuri si grasimi. Rezerva deserturile, biscuitii, cartofii prajiti, prajelile, carnatii doar pentru ocaziile festive.
Fii sportiva
Iarna e greu sa te misti, dar odata cu intoarcerea zilelor frumoase, nu mai ai scuze. Gaseste activitatea care-ti place cel mai mult, variaza-i intensitatea si practic-o de cel putin 3 ori pe saptamana.
Tine un jurnal alimentar
Daca vrei sa fii sincera cu tine, tine un jurnal alimentar. Cu ajutorul lui iti vei da seama de cantitatea de alimente consumata, dar si de varietatea lor.
Renunta la ciugulit
Dupa-amiaza simti nevoia irezistibila de a ciuguli ceva bun? Nu te arunca asupra dulciurilor! Mai intai hidrateaza-te bine, deoarece creierul confunda foamea cu setea. Daca si dupa ce ai baut apa tot simti un gol in stomac, poti manca un iaurt si cateva bucati de fructe sau niste migdale.
Mergi si urca scarile
Incearca sa mergi mai mult pe jos si sa urci scarile sau chiar sa alergi pe scari. Ideea e sa te misti cat mai mult, fara sa ai senzatia ca ai facut un efort deosebit.
Bea sanatos
Cine bea apa nu slabeste, dar cu siguranta cine bea sucuri, chiar si light, se ingrasa! Zaharul sau aspartamul in doze mari nu sunt bune pentru organismul tau, deoarece creeaza dependenta. Bea in schimb apa plata, ceaiuri si limonada facuta cu apa calda.
Dormi mai mult
Somnul te ajuta sa revii la silueta ta frumoasa. Studiile spun ca atucni cand nu dormi suficient, metabolismul se deregleaza, foamea este simtita mai intens, iar organismul are tendinta de stocare a grasimilor. Cand simti ca ti-e somn, nu mai amana momentul, mergi imediat in pat.
Autor: Nuage
Alte articole despre
Recomandari
Newsletter Ele.ro
Cum afli daca iubesti cu adevarat?!
- person
"afla cum gandesc femeile si ce anume isi doresc!"
