Cum sa invingi pofta de ciocolata cand tii dieta

ele.ro 18 Iun 2012, 15:32

Ciocolata , aceasta placere vinovata de care nimeni nu scapa, este unul dintre principalele alimente care iti saboteaza dieta. Chiar daca ai impresia ca doua patratele de ciocolata nici nu se simt, sa stii ca dieta ta nu crede acelasi lucru. Consumata constant, chiar si in cantitati destul de reduse, ciocolata vine cu bagaj plin de calorii si grasimi.

De aici pana la ingrasare nu mai este decat un pas, pentru ca trebuie sa recunosti ca niciodata nu te rezumi la doua patratele de ciocolata, cu atat mai putin in dieta, cand tocmai ceea ce ti-e interzis iti face cea mai mare pofta.

Ca sa nu ne simtim cu musca pe caciula ca noi stim cateva trucuri eficiente de invingere a poftei de ciocolata in timpul dietei, ne-am gandit sa ti le dezvaluim si tie.

1. Inlocuieste ciocolata cu fructe

Ciocolata pe care o gasesti in comert cu eticheta "cu aroma de alune" spre exemplu contine o cantitate mare de grasime vegetala hidrogenata, adica margarina. Dupa cum stii, margarina este unul dintre cele mai proaste alimente din lume si ar trebui sa reduci cat poti consumul ei.

Daca esti la dieta, este indicat sa inlocuiesti ciocolata cu fructe. Alege o banana, un mar sau cateva prune uscate.

Specialistii spun ca pentru a invinge pofta de ciocolata, trebuie sa consumi un aliment care este total diferit de acest dulce savuros. Un castravete murat iti va taia clar pofta de dulce.

2. Inlocuieste ciocolata cu nuci

Corpul tau este foarte complex si aproape ca te impinge sa gresesti in timpul dietei. In multe cazuri, atunci cand nivelul magneziului din organism scade, ti se face pofta de ciocolata. Este adevarat ca ciocolata contine o cantitate mica de magneziu, insa acest mineral se gaseste si in nuci, somon, piersici, grapefruit, smochine si migdale, printre altele.

Alege sa inlocuiesti ciocolata cu oricare dintre aceste alimente alternative.

3. Fii mai tare decat ciocolata

Nu ceda tentatiei de a manca ciocolata cand tii dieta. Cel mai bine ar fi sa nu-ti cumperi ciocolata, insa daca ai acest deliciu in casa, incearca sa il indepartezi cat mai mult de tine, chiar sa il arunci la gunoi.

O ciocolata tinuta in casa te va atata mereu sa o desfaci si sa o mananci. Demonstreaza ca ciocolata nu este mai ambitioasa decat tine!

4. Mananca putina ciocolata neagra

Ciocolata neagra este foarte benefica pentru organism, insa nici ea nu ar trebui consumata in exces. Inlocuieste ciocolata cu lapte sau cea alba cu 2 patratele de ciocolata neagra. Aceasta creste colesterolul "bun" si contribuie la scaderea celui "rau".

5. Amana sa mananci ciocolata atunci cand iti este pofta

Pofta de ceva dulce, cum ar fi ciocolata, nu tine ore in sir. In mod normal, dupa 20-30 de minute pofta de ciocolata dispare. De aceea, este recomandat sa amani consumul de ciocolata atunci cand simti ca iti este pofta de ea.

Ocupa-ti mintea cu alte ganduri si vei vedea ca peste o ora nu vei mai simti nicio dorinta arzatoare de a manca delicioasele patratele maronii.

Tu cum procedezi cand ti-e pofta de ciocolata si esti la dieta? Sau te numeri printre putinele persoane norocoase ce nu se dau in vant dupa ciocolata?

Autor: Laura Galan