Dieta de 3 ore

ele.ro 02 Dec 2009, 08:43

Aceasta dieta se bazeaza pe luarea meselor la ore fixe , mai precis la fiecare 3 ore. Cand mananci atat de des, nivelul glucozei din sange ramane ridicat, iar metabolismul se mentine activ, ajutandu-te sa arzi mai repede caloriile.

Mananca la fiecare 3 ore

Potrivit acestei diete, ai voie la 5 mese pe zi - mic dejun, pranz si cina, cu 2 gustari intre. Ti se permit mancarurile procesate si fast food-urile, poti combina grupurile alimentare. De exemplu, poti manca proteine cu carbohidrati si grasime, si trebuie sa bei 8 pahare de apa pe zi.

Planul dietei de 3 ore

Exemplul 1

Micul dejun: o briosa mare, lapte cu 1.5% grasime.
Pranzul: paste cu branza slaba, salata cu dressing non-gras.
Cina: 1 cartof mic copt, 80 g pui la gratar, 1 lingurita unt, 1 cana fasole verde.
Gustari: biscuiti cu ciocolata, bomboane.
Mai ai voie si: 1 cafea, 1 cola light.

Exemplul 2

Micul dejun: omleta cu sunca si branza, paine si multe fructe.
Pranzul: carne de vita la cuptor, orez, salata cu dressing normal.
Cina: somon, orez, vegetale.
Gustari: 1 baton cu cereale, fructe sau cativa biscuiti.

Nu uita sa spatiezi aceste mese, inclusiv gustarile, la intervale de 3 ore.

Tine dieta, fa exercitii si mananca des!

Dieta este pentru cei incepatori, care nu au mai tinut regim inainte, si care vor sa slabeasca treptat, nu foarte repede.

Desi dieta iti permite sa consumi alimente fast-food si foarte procesate, ar fi bine totusi sa nu abuzezi de acestea.