Slabeste 5 kg cu gustari delicioase!
history_edu redactia ele.ro calendar_month 23 Iul 2009, 08:59
Te poti infrupta dupa bunul plac din aceste gustari delicioase, si slabi in acelasi timp!
Pana acum, stiai ca prima regula cand te apucai de dieta era sa renunti la gustari, si sa respecti orele se masa. Studiile au aratat insa ca oamenii care evita gustarile intre mese consuma de fapt mai multe calorii decat cei care nu se abtin. Atunci cand ti-e foame, glucoza din sange este la nivel minim, sistemul imunitar e la pamant, asa ca nu vei face nazuri, ci vei manca orice-ti pica in mana, deci se poate sa nu faci cele mai bune alegeri.
Iata care sunt cele mai bune snack-uri pentru silueta!
Gustari cu aer
Alimentele care contin mult aer iti dau senzatia ca stomacul e plin, insa cu putine calorii. Asadar, snack-urile pufoase, aerate, contin cu pana la 20% mai putine calorii decat cele indesate. Volumul e acelasi, deci vei avea impresia ca mananci mult, cand de fapt nu e asa.
Bazeaza-te pe chips-urile de cartofi, porumb sau orez, in locul celor traditionale, din amidon.
Prefera lucrurile vascoase
Lichidele nu au acelasi efect asupra creierului ca si solidele. Astfel, alimentele lichide nu declanseaza acelasi raspuns al metabolismului si nu suprima foamea. Consumi calorii lichide, dar creierul nu le inregistreaza, deci vei manca mult fara sa-ti dai seama. Expertii spun insa ca lichidele vascoase sunt insa percepute de creier, deci tot ce trebuie e faci e sa mananci lichide groase. De exemplu, in loc sa bei o ciocolata calda, mai bine iti iei un pudding de ciocolata.
Condimenteaza-ti viata
Un studiu a aratat ca ciorba bine condimentata cu piper rosu te ajuta sa consumi mai multe calorii la mesele urmatoare. Nu numai ca senzatia fierbinte te va opri din mancatul rapid, dar piperul favorizeaza chiar termogeneza (corpul se infierbanta si arde calorii in acest proces). De asemenea, cercetatorii au descoperit ca substanta care ii da piperului rosu iutimea sa, capsaicina, se dovedeste fatala pentru celulele grasoase, ucigandu-le inainte de a se dezvolta pe deplin.
Pune in practica aceste sugestii si, pe termen lung, s-ar putea sa slabesti si mai mult de 5 kg. Ai rabdare si vointa!
Alte articole despre
Recomandari
Newsletter Ele.ro
Copilul vegetarian
- person
"nu poti spune despre ceva ca e greu inainte sa incerci!"
