7 motive pentru care nu ai greutatea pe care ti-o doresti

ele.ro 08 Oct 2012, 09:24

Greutatea este un subiect sensibil pentru cele mai multe femei, de aceea vorbesc destul de rar despre acest lucru, iar atunci cand o fac isi manifesta dezamagirea fata de kilogramele care au pus stapanire pe ele.

Oricat de bine ar arata unele reprezentante ale sexului frumos, o mica nemultumire fata de felul in care arata tot au. Te regasesti in aceasta descriere?

Atunci poate ar fi bine sa citesti aceste motive care iti saboteaza planul.

1. Mananci atunci cand nu iti este foame

Daca mananci atunci cand nu iti este foame, ai sanse mari sa te ingrasi. Plictiseala este unul dintre acele momente in care mananci chiar daca stomacul tau nu-ti cere "combustibil". Renunta la a mai manca in fata televizorului, in pauzele publicitare sau inainte de culcare si fa-ti un program zilnic in care iti stabilesti orele la care iei cele 3 mese principale si gustarea.

2. Consumi calorii inutile

Unele calorii sunt absolut inutile intr-o alimentatie. Sunt satisfacatoare pe moment, dupa care iti invadeaza muschii abdominali si se depun pe solduri. Bauturile carbogazoase, biscuitii, covrigeii sarati, bomboanele si alte astfel de alimente te impiedica sa slabesti si sa ajungi la greutatea pe care ti-o doresti.

3. Retii apa in organism

Retentia de apa in organism este dusmanul siluetei tale. Faptul ca retii apa si nu slabesti este un semn ca alimentatia ta iti aduce un aport prea mare de sodiu sau ca ai probleme cu ficatul si rinichii. Renunta la sare si ai sanse mai mari sa slabesti.

4. Dormi prea putin

Somnul este esential daca iti doresti sa slabesti, deoarece in timpul somnului crste nivelul de leptina. Leptina este unul dintre hormonii care tin pofta de mancare in frau si iti dau senzatia de satietate. In schimb, lipsa somnului si somnul haotic duc la cresterea nivelului de grelina, hormon rau pentru silueta. Acesta avertizeaza creierul ca iti este foame. Astfel, ai tendinta de a manca mai mult.

5. Nu faci miscare deloc

Alaturi de alimentatia sanatoasa, miscarea joaca un rol important in obtinerea greutatii dorite. Fara sport, slabesti mai greu, deoarece organismul tau este lenes si nu are suficient de multa putere incat sa arda caloriile ingerate. In timp ce faci miscare, toti muschii tai intra in functiune. Pentru a putea functiona, ei au nevoie de energie, pe care o iau din calorii.

Cu alte cuvinte, in timpul exercitiilor fizice tu arzi caloriile pe care le-ai consumat.

6. Sari peste mese

Trebuie sa recunosti ca te-ai gandit de multe ori ca ar fi bine sa sari peste pranz sau peste micul dejun, ca sa nu te ingrasi. Total gresit. Daca sari peste una dintre mesele principale ale zilei, ai sanse mari sa te ingrasi sau cel putin sa nu slabesti niciun gram. Explicatia este cat se poate de simpla: stomacul tau simte constant nevoia de a digera mancare ori daca tu nu ii oferi niciun aliment o buna perioada de timp, va avea tendinta de a cere dublu la urmatoarea masa.

Daca sari peste masa de pranz, la cina vei fi atat de flamanda, incat vei vrea sa mananci doua portii de mancare. Nu rezolvi nimic daca procedezi astfel. Cel mai bine este sa-i asiguri organismului tau mancare de 3 ori pe zi.

7. Esti delasatoare

Delasarea si nepasarea sunt doua motive care te impiedica sa ai greutatea pe care ti-o doresti. Nu te intereseaza sa ai o alimentatie sanatoasa, mananci "bombe calorice", esti fana dulciurilor, iar de exercitii fizice nu ai de gand sa te apuci.

Toate aceste motive iti saboteaza silueta. Ia masuri si vei observa o imbunatatire majora!

Autor: L. Galan