Abdomen plat - arme secrete

Abdomen plat - arme secrete
  calendar_month        
Abdomenul plat se mentine cu ajutorul unei diete bazate pe o serie de alimente ale caror beneficii au fost demonstrate.

Este vorba despre migdale, fasole, spanac, lactate, fulgi de ovaz, oua, carne slaba, unt de arahide, ulei de masline si fructe de padure.

Cu ajutorul acestei diete vei manca proteine, grasimi si carbohidrati sanatosi, iar abdomenul tau va arata sexy si tonifiat.

Regulile dietei pentru abdomen plat sunt urmatoarele:

incorporeaza doua sau trei din alimentele urmatoare in mesele zilnice si cel putin unul dintre ele la fiecare gustare.
diversifica mancarea la fiecare masa pentru a obtine o combinatie de proteine, carbohidrati si grasimi.
introdu un pic de proteine in fiecare gustare.

Alimentele pentru un abdomen plat

Migdale si alte nuci, cu coaja intacta - construiesc muschii, reduc poftele, lupta contra obezitatii, bolilor de inima, pierderilor musculare, ridurilor, cancerului, hipertensiunii.

Fasole si legume uscate - construiesc muschii, ard grasimea, regleaza digestia, lupta impotriva obezitatii, cancerului de colon, bolilor de inima, hipertensiunii.

Spanac si alte vegetale cu frunze verzi - neutralizeaza radicalii liberi, molecule ce accelereaza procesele de imbatranire, anti-cancer, lupta contra bolilor cardiovasculare, AVC-ului, hipertensiunii, obezitatii, osteoporozei.

Lactate semidegresate - construiesc oase puternice, accelereaza slabirea, lupta contra osteoporozei, obezitatii, hipertensiunii, cancerului.

Fulgii de ovaz - energizanti, reduc colesterolul, mentin glicemia, lupta contra bolilor de inima, diabetului, cancerului colorectal, obezitatii.

Ouale - construiesc muschii, ard grasimile, lupta contra obezitatii.

Carnea slaba - ajuta la constructia muschilor, intareste sistemul imunitar, anti-obezitate.

Unt de arahide - mareste secretia de testosteron, construieste muschii, arde grasimile.

Ulei de masline - scade colesterolul, intareste sistemul imunitar.

Cerealele si painea integrala - previn acumularea grasimii in organism.

Zmeura si alte fructe de padure - protejeaza inima, imbunatatesc vederea, amelioreaza echilibrul, coordonarea miscarilor si memoria pe termen scurt, previn poftele, lupta contra bolilor cardiovasculare, cancerului si obezitatii.


Autor: Nuage

Recomandari

Newsletter Ele.ro

Fara titlu.
  • person

    "the rest is still unwritten!"

Blog Ele.rochevron_right
Forum Ele.rochevron_right