Dr. Oz: cele mai proaste 6 gustari de seara

Dr. Oz: cele mai proaste 6 gustari de seara
  calendar_month        
Gustarile pe care le iei seara, inainte de culcare, iti pot afecta atat silueta, cat si somnul. Ceea ce mananci dupa cina nu ar trebui sa depaseasca 200 de calorii, altfel risti ca, in timp, sa iei in greutate fara sa-ti dai seama care este motivul.

Dr. Oz te invata ce gustari poti lua seara si de ce anume trebuie sa te feresti daca vrei sa ai un somn odihnitor si o silueta perfecta.





1. Evita cerealele seara, pastreaza-le numai pentru micul dejun

Dr. Oz te sfatuieste sa nu mananci seara ceea ce ar trebui sa mananci dimineata, la micul dejun. Cerealele, mai ales cele care nu sunt integrale, contin o multime de carbohidrati si adaos de zahar. Dimineata, este indicat sa consumi un bol de cereale cu lapte, pentru a avea energie si putere de munca, insa seara nu ar trebui sa-i oferi organismului tau aceste ingrediente, altfel vei adormi greu, iar dimineata te vei simti obosita si vlaguita.

2. Evita alimentele picante

Alimentele picante sunt delicioase, mai ales daca iti plac condimentele iuti. Seara, insa, evita pe cat posibil sa consumi astfel de produse. Daca alegi sa iei o gustare de seara la care adaugi un sos picant, stomacul tau se va simti agresat si va riposta abia dimineata. Potrivit lui Dr Oz, gustul picant iti trezeste simturile si nu vei reusi sa ai un somn linistit.

3. Evita carnea rosie

Gustarile de seara care constau in carne rosie sunt de evitat daca vrei sa dormi bine si sa nu te ingrasi peste noapte. Acest tip de carne se digera greu, provocand stomacul sa lucreze continuu in timpul noptii.

Seara, este indicat sa eviti si alte alimente bogate in proteine, cum este carnea de pui si cea de porc. Daca te ia foamea chiar inainte de culcare, inlocuieste carnea cu un pahar de iaurt degresat sau o felie subtire de piept de curcan.

4. Evita citricele

Citricele sunt fructe absolut fabuloase, pline de vitamine, minerale si antioxidanti. Oricat de sanatoase ar fi, citricele nu sunt recomandate pentru gustarea de seara. Consuma portocale, mandarine si alte citrice in timpul zilei. Consumate seara, aceste fructe iti pot provoca indigestie.

Pentru gustarea de seara, inlocuieste citricele cu un mar si bucura-te de un somn linistit si un stomac odihnit.

5. Evita supele instant

Supele instant nu sunt recomandate pentru gustarea de seara, din cauza ca sunt pline de E-uri, arome artificiale si multa, multa sare.

6. Evita cofeina ascunsa

Cofeina poate provoca insomnii. Chiar si cateva patratele de ciocolata neagra consumate ca gustare de seara iti pot afecta calitatea somnului. De multe ori, nici nu te gandesti la acest aspect atunci cand iei o gustare. Seara, nu este indicat sa bei nici ceai negru, nici Coca-Cola. Consulta eticheta produsului inainte de a-l consuma seara.

Alimente indicate seara: iaurt, banane, afine

Gustarea de seara nu ar trebui sa depaseasca 200 de calorii. Prin urmare, consuma jumatate de banana, cu un pahar de iaurt degresat si o mana de afine proaspete. Si o banana simpla poate fi o gustare excelenta de seara.

Dr. Oz te sfatuieste sa mananci cu cel putin doua ore inainte de a te culca, pentru a permite stomacului sa inceapa sa digere mancarea. Daca ti se face foame, consuma produse slabe in grasimi si calorii. Daca nu iti este foarte foame, evita sa iei ultima gustare.

Autor: Laura Galan

Recomandari

Newsletter Ele.ro

Blog Ele.rochevron_right
Forum Ele.rochevron_right