Cum iti repari greseala daca ai trisat la dieta

ele.ro 12 Iun 2012, 15:06

Cu teoria stam bine, practica ne omoara. Oricat de mult ne-ar displacea aceasta zicala, cam asa stau lucrurile cand vine vorba despre dieta. Cand tii un regim alimentar restrictiv, este aproape imposibil sa nu trisezi macar o data. Esti om si nu poti rezista intotdeauna in fata tentatiilor dulci sau sarate.

Pentru ca stim cat de greu este sa tii o dieta sanatoasa cu toate bunatatile care iti fac cu ochiul, ne-am gandit sa-ti dam cateva ponturi eficiente pentru a repara greselile pe care le faci pe perioada curei de slabire.

1. Ai mancat o ciocolata sau un hamburger

Intr-o dieta, este foarte important sa tii cont de ceea ce mananci. Ideal ar fi sa nu tii o dieta dupa ureche sau cum crezi tu de cuviinta. Eliminarea din alimentatie a unei grupe de nutrienti iti da peste cap metabolismul si risti ca dieta ta sa nu dea rezultate.

Stii bine ca ciocolata, produsele de patiserie si cele de fast food nu sunt bune intr-o dieta, dar cu toate acestea uneori iti faci pofta si mananci din fiecare in timpul regimului. Ei bine, pentru astfel de situatii exista si solutii.

Specialistii recomanda sa faci o cura rapida de detoxifiere dupa ce ai consumat un aliment interzis. Acest lucru inseamna sa te axezi pe fructe, legume si multa apa. Alimentele bogate in fibre sunt indicate in acest caz, intrucat inlesnesc procesul de digestie.

2. Ai baut sucuri carbonatate

Sucurile carbonatate contin multe calorii care se depun pe talie si nu sunt recomandate nici pe parcursul dietei, nici in afara ei. Daca, totusi, ti-ai potolit setea cu un pahar mare de cola, specialistii recomanda sa alergi o ora. Da, cam atat te costa daca vrei sa arzi caloriile pe care le-ai consumat.

3. Ai redus drastic numarul de calorii

Ca sa slabesti, trebuie sa arzi mai multe calorii decat cele pe care le-ai consumat. Un proces logic, daca stai bine sa te gandesti. Specialistii spun ca una dintre cele mai grave greseli intr-o dieta este sa reduci drastic numarul de calorii. Vei slabi vizibil, insa rezultatul este temporar. Imediat ce revii la o alimentatie cu de toate, te vei ingrasa la loc.

Poti combate efectul yo-yo daca incepi sa-ti alimentezi corpul constant cu nutrienti. Mananca la fiecare 3-4 ore, astfel incat organismul tau sa aiba timp sa transforme caloriile in energie, nu in grasime.

La fiecare masa, este recomandat sa incluzi proteine si carbodidrati, care sa sustina functionarea eficienta a metabolismului.

4. Mananci putin si faci sport

Cand incepi sa practici exercitii fizice la sala, ai nevoie si de o alimentatie care sa ajute organismul sa nu clacheze. Ori o dieta slaba in calorii nu te ajuta deloc, deoarece muschii tai nu vor avea energia necesara pentru a duce la bun sfarsit o sesiune de exercitii istovitoare.

Solutia este sa ii asiguri organismului tau o cantitate suficienta de fibre si proteine. Acesti nutrienti ajuta la refacerea muschilor si grabesc procesul de ardere a grasimilor.

5. Te-ai lasat de dieta dupa 2 saptamani

A incepe o dieta si a o abandona pe parcurs este ca si cum ai trisa. In momentul in care ti-ai propus sa slabesti, este bine sa mergi pana la capat cu planul tau. Nu vei vedea rezultate in primele doua saptamani, insa acest lucru nu ar trebui sa te dezarmeze.

O dieta eficienta, cu rezultate optime, se vede in timp. Trebuie sa ai rabdare si ambitie.

Tu ai trisat vreodata in timpul dietei? Fii buna si impartaseste cu noi experientele tale! Poate si alte femei au ceva de invatat de la tine.

Autor: Laura Galan