Dr. Oz: ghidul `lenesei` pentru a arde calorii fara efort
history_edu ele.ro calendar_month 17 Iul 2012, 15:27
Uneori, suntem atat de lenese incat ne abatem de la dieta zilnica si apoi plangem in perna ca nu am fost in stare sa facem fata tentatiilor si plictiselii. Sa nu ne ascundem dupa deget. Tuturor ni s-a intamplat sa neglijam alimentatia, dar tot raul spre bine.
Fie ca esti lenesa cu state vechi, fie ca esti lenesa incepatoare la capitolul dieta, indragitul Dr. Oz are solutia salvatoare. El stie cum poti sa arzi caloriile chiar si atunci cand nu esti in forma maxima.
1. Fa-ti somnul de frumusete
Nu-ti place sa depui eforturi considerabile pentru a arde caloriile in timp record? Atunci mai trage un pui de somn. Dr Oz spune ca somnul te ajuta sa arzi caloriile si iti protejeaza inima de bolile cardiace. Insomnia face ca nivelul de cortizol sa creasca, iar cortizolul provoaca stres suplimentar si esti tentata sa mananci mai mult.
Daca ai un somn linistit, organismul tau are timp sa arda caloriile ingerate, cu conditia ca acestea sa nu fie in numar foarte mare, peste ratia zilnica recomandata. In caz ca ti s-a facut vreodata somn la serviciu, este bine sa stii ca ai putea lejer sa pui capul pe birou. In timpul somnului, creste nivelul de leptina, un hormon responsabil pentru tinerea in frau a foamei.
Daca ai un somn agitat sau insuficient, vei cauta toata ziua ceva de rontait.
2. Comanda doar putina mancare la pachet
Te pregatesti sa faci o comanda de mancare la birou impreuna cu colegele tale? Evita sa fii atrasa in cercul vicios al bunatatilor. Ghidul "lenesei" by Dr Oz spune ca trebuie sa mananci sub 500 de calorii din mancarea de la catering, asa ca ar fi bine sa sari peste delicioasele clatite cu ciocolata sau peste papanasii cu gem si smantana.
Comanda o mancare bogata in proteine - in special piept de pui cu legume sau un burrito cu fasole.
3. Da orice pentru un patratel de ciocolata neagra
Ciocolata neagra are numeroase beneficii pentru organismul tau. Stabilizeaza nivelul zaharului din sange, iti da energie, contine antioxidanti si, cel mai important, contribuie la arderea caloriilor. Dr Oz spune ca nu trebuie sa mananci mai mult de 20 de grame de ciocolata neagra de 2 ori pe saptamana.
4. Exercitii foarte usoare
Cea de-a 4-a regula de aur in ghidul lenesei spune ca trebuie sa faci sport in fiecare zi pentru a scapa de surplusul de calorii. Daca nu ai nici timp, nici chef sa mergi la sala, orienteaza-te catre exercitii mult mai simple de ardere a caloriilor. Poate fi vorba despre mersul pe bicicleta, despre alergatul in parc sau chiar despre mersul pe jos cateva statii.
5. Alimente care ard caloriile fara efort
Alimentele care contin calorii negative te ajuta sa scapi de caloriile nocive care se depun pe corul tau. Poti slabi fara efort daca incepi sa consumi regulat mere, morcovi, rosii, portocoale si mango, oua, usturoi, telina, fasole si cereale integrale.
Tot pentru a arde rapid caloriile poti incerca sa faci dressinguri pentru salate din lamaie, otet si putin ulei de masline. Apa rece este si ea buna in arderea caloriilor, deoarece stimuleaza functioneara metabolismului la cote maxime.
Autor: Laura Galan
Alte articole despre
