Cum sa slabesti rapid, mancand de sase ori pe zi
history_edu ele.ro calendar_month 02 Nov 2012, 09:10
Portiile mici si dese, cheia marilor succese. Cam asa am putea descrie una dintre cele mai eficiente metode de slabire, care presupune sa mananci in fiecare zi de 6 ori. Principiul acestei metode de slabire este usor de pus in aplicare, daca esti dispusa sa iti schimbi obiceiurile alimentare.
Pe langa cele 3 mese principale ar mai trebui sa ai inca 3 mese mai mici, compuse din gustari sanatoase. Nutritionistii iti recomanda sa mananci la fiecare 3 ore.
1. Asigura-i organismului mancare in mod constant
Stomacul tau functioneaza continuu, insa nu functioneaza la fel in toate momentele zilei. Daca il indopi cu mancare la o masa, digestia va fi ingreunata, iar metabolismul nu va reusi sa arda toate caloriile consumate, transformand o parte din ele in grasime.
Daca ii asiguri organismului tau nutrienti la fiecare 3 ore, metabolismul va functiona normal si va arde caloriile in mod constant. Astfel, este exclus sa ti se faca foame si sa rontai tot felul de gustari dulci sau sarate, pline de calorii.
Hranit constant pe durata zilei, organismul transforma nutrientii in energie si nu in depozite de grasime. Obisnuieste-te sa mananci 6 portii mici de mancare in fiecare zi si vei reusi sa slabesti rapid.
2. Consuma gustari sanatoase la serviciu
Gustarile pe care le mananci la serviciu nu sunt dintre cele mai sanatoase. Chipsurile, biscuitii, covrigeii si batoanele de ciocolata nu ofera organismului tau nutrienti, adica nu il hranesc, ci doar pacalesc foamea. Daca pui la socoteala punga de covrigei ca fiind una dintre cele 6 mese din zi, trisezi si iti sabotezi singura dieta.
Pentru ca planul tau sa aiba succes, este important ca gustarile pe care le consumi la serviciu sa fie sanatoase si satioase.
Migdalele si semintele pot constitui o gustare delicioasa si sanatoasa. O mana de migdale este suficienta pentru ca organismul tau sa fie aprovizionat cu vitamine si minerale.
Sandvisul cu ton si paine integrala este o alta gustare sanatoasa. Tonul are un continut proteic ridicat, echilibreaza nivelul de zahar din sange si reduce productia de cortizol.
3. Mananca portii mici si cand iei masa in oras
Obisnuiesti sa mananci in oras sau cumperi manacare la pachet? Fii atenta la portii. De multe ori, portiile de mancare din restaurant sunt prea mari, dar nu te poti abtine sa nu mananci tot din farfurie. Acest obicei nu face altceva decat sa-ti dea peste cap dieta, de aceea este bine sa comanzi mai putina mancare sau sa nu mananci tot.
Un truc eficient pentru a manca putin acasa este sa mananci din farfurii mici. Intr-o farfurie mica intra o portie moderata de mancare. Poate ca la inceput nu te vei simti pe deplin satula, dar cu timpul stomacul se va obisnui si va cere mai putina mancare.
Un alt truc prin care poti reduce portiile de mancare este consumarea unui pahar de apa inainte de masa. Apa iti va potoli rapid foamea. In timp ce mananci, mesteca bine alimentele. Expertii spun ca in acest mod vei reusi sa te saturi mai repede si vei inlesni procesul de digestie.
Concluzii
Un regim alimentar cu 6 mese mici pe zi iti aduce numeroase beneficii, deoarece pune in miscare un intreg lant de procese. Metabolismul este stimulat si arde caloriile de la o masa la alta, digestia este imbunatatita considerabil, nu ti se face pofta de gustari nesantoase, ai parte de energie debordanta si slabesti mai repede decat daca te infometezi.
Esti dispusa sa urmezi un regim alimentar cu 6 mese sanatoase pe zi?
Autor: Laura Galan
Alte articole despre
