ele.ro

dieta

alimentatie

Alimentatie

7 sfaturi pentru o alimentatie de calitate. Cum poti manca sanatos si cu bani putini In ultimii ani, mancarea sanatoasa a devenit din ce in ce mai scumpa, pana s-a transformat intr-un adevarat lux.Produsele considerate ca fiind ecologice costa mult mai mult decat cele care nu pot garanta respectarea normelor „bio” si care folosesc diferiti aditivi cu potential toxic

Retete pentru toata familia: Bucura-te de beneficiile pepenelui rosu! Zilele caniculare sunt tot mai insuportabile, dar o alimentatie sanatoasa te poate ajuta sa te mentii in forma si sa eviti eventualele neplaceri. In aceasta saptamana iti propunem cateva retete de pepene rosu, ideale pentru orice ora din zi. Incearca-le si tu! Frigarui de pepene

Uleiuri recomandate pentru gatit. Iata ce nu trebuie sa iti lipseasca din bucatarie! Probabil ai mai citit pana acum care sunt tipurile de ulei, ce proprietati are fiecare in parte si care este cel mai savuros, dar problema apare atunci cand te intrebi care din ele este cel mai sanatos. Specialistii in nutritie recomanda uleiul de masline extravirgin, in special pentru

Retete pentru toata familia: Cele mai bune garnituri cu orez si quinoa Semintele de quinoa au numeroase beneficii asupra sanatatii, iar din acest motiv se recomanda sa le folosesti la prepararea diferitelor mancaruri. Pentru aceasta saptamana iti prezentam cateva retete de orez cu quinoa, ideale pentru oricine. Incearca-le si tu! Pilaf de quinoaSemintele de quinoa au

5 idei de mese sanatoase pe care ti le poti comanda la birou, ideale pentru vara Cu totii ne dorim sa mancam cat mai diversificat si mai usor vara, atat din motive ce tin de sanatate si silueta, cat si din cauza temperaturilor caniculare care parca nu ne mai imbie atat de mult catre mesele bogate si copioase pe care am fi fost tentati sa le alegem in sezonul rece. Bineinteles

8 alimente minune care te ajuta sa slabesti. Nu trebuie sa iti lipseasca din meniu vara asta! Vara, mai mult ca oricand, ne dorim sa slabim, sa aratam bine in costum de baie, si suntem dispuse sa facem orice sacrificii de dragul siluetei, doar-doar am scapa de acele kilograme care nu ne dau pace. Insa, pentru a slabi nu trebuie neaparat sa ne chinuim. Ci trebuie sa apelam la

Retete pentru toata familia: Sucuri sanatoase din legume si fructe de sezon Temperaturile ridicate si lipsa poftei de mancare reprezinta o problema majora, dar nu trebuie sa iti neglijezi sanatatea. Este important sa te hidratezi si sa iti asiguri necesarul zilnic de vitamine. Iata cateva retete de sucuri naturale, ideale pentru aceasta perioada: Suc de

Retete pentru toata familia: Salate sanatoase si delicioase, de sezon! Cum sezonul estival a sosit cu pasi repezi, este recomandat sa consumi alimente usoare, dar hranitoare. De aceasta data iti propunem cateva salate absolut delicioase. Nu sunt greu de preparat si nu ai nevoie de foarte multe ingrediente. In plus, pot fi servite in orice moment al zilei.

Ce mananci cand esti la dieta: 4 deserturi de vara care te ajuta sa slabesti Vara, slabitul este floare la ureche, mai ales daca in dieta ta iti este permis si un desert. Da, ai citit bine! Un desert sarac in calorii te va ajuta sa te simti mai bine si sa-ti duci dieta pana la capat.

Iata cateva deserturi "nevinovate", pe care le poti prepara pe timpul

6 bauturi racoritoare care te ajuta sa slabesti pe perioada verii. Atat de simplu si sanatos! Atunci cand urmam o dieta suntem concentrate pe ceea ce mancam, insa si ceea ce bem are o importanta majora in planul de topire a kilogramelor in plus.

Prin urmare, pentru a fi sigura ca ceea ce bei chiar te ajuta sa slabesti si sa fii sanatoasa, cel mai indicat este sa-ti prepari singura

Retete pentru toata familia: Deserturi cu fructe de sezon. Gusta din deliciile verii! Vara, bogatia de fructe proaspete si parfumate te imbie sa pregatesti deserturi care mai de care mai gustoase.

Noi am testat cateva deserturi rapide, racoritoare. Incearca-le si tu!

Desert la pahar cu crema de iaurt si caise

Deserturile la pahar sunt geniale,

4 vicii care iti fac mai bine decat crezi. Descopera care sunt micile placeri vinovate care te mentin sanatoasa! Esti innebunita dupa ciocolata sau vin rosu? Unele dintre micile placeri pe care ni le facem ne ajuta sa ne mentinem silueta, sa fim fericite si, cel mai important, sa tinem bolile la distanta.

Prin urmare, nu este cazul sa te mai simti vinovata. Iata cateva vicii benefice pentru

Retete pentru toata familia: Meniu de vara, rapid si sanatos! Fie ca iei masa pe terasa sau alegi sa mergi la un picnic, vara simti nevoia sa mananci ceva usor si racoritor, care se poate prepara rapid.

Iata cateva retete perfecte pentru zilele caniculare:

Supa rece de castraveti cu iaurt

Tarator sau supa rece de castraveti

Kefirul, o bautura-minune recomandata vara. Descopera beneficiile sale pentru sanatate si frumusete! Bautura originara din Caucaz, kefirul este produs din lapte fermentat si "ciuperci de kefir" sau "grane de kefir".

Cu o textura cremoasa si un gust usor acrisor, kefirul este ideal pentru a te racori in zilele de vara si are nenumarate beneficii pentru sanatate si frumusete.

5 tipuri de seminte pe care trebuie sa le introduci in dieta ta zilnica. Profita de beneficiile lor! Pline de proteine, fibre, vitamine, minerale si acizi grasi esentiali, semintele sunt alimente extraordinare atat pentru silueta, cat si pentru sanatate in general.

Iata 5 tipuri de seminte pe care este indicat sa le introduci in alimentatia ta zilnica:

Semintele de

Retete pentru toata familia: Preparate rapide, fara foc. Gateste raw la tine acasa! Vara parca nu-ti vine sa aprinzi aragazul asa ca retetele fara foc sunt ideale atunci cand vrei sa mananci sanatos, acasa.

Iata cateva retete pe care sa le incerci:

Biscuiti raw

Arata ca niste biscuiti obisnuiti cu fulgi de ciocolata, insa nu contin grasimi

5 alimente care previn cancerul de san. Include-le in alimentatia ta! Cancerul de san, maladia secolului, face din ce in ce mai multe victime. Daca, din pacate, nu poti infulenta predispozitia genetica fata de aceasta boala necrutatoare, poti reduce la minimum riscul declansarii cancerului mamar cu ajutorul alimentatiei si al unui stil de viata sanatos.

Retete pentru toata familia: Inghetate delicioase, facute in casa. Prepara-le cat ai clipi! Ce poate fi mai bun si mai racoritor decat o inghetata? Sezonul fructelor proaspete este in toi, asa ca este momentul ideal sa faci o alegere sanatoasa pentru familia ta. Pregateste o inghetata de casa!

Iata cateva retete rapide pe care noi le-am testat:

Inghetata cu capsuni si

6 alimente care te protejeaza de cancerul de colon. Ai grija de sanatatea ta! Cancerul de colon este o afectiune, grava, dificil de diagnosticat, deoarece simptomele apar foarte rar. Exista insa cateva semne alarmante, care trebuie sa te trimita la medic: constipatia sau diareea constante, crampele rectale, sangerarea rectala, balonarea, scaderea brusca in greutate,

Retete pentru toata familia: Deserturi rapide cu capsuni proaspete Este sezonul capsunilor si merita sa profiti din plin de prospetimea si gustul acestor fructe atat de sanatoase. Pregateste un desert rapid cu capsuni si bucura-te de un moment de relaxare savurandu-l! Iata cateva retete pe care sa le incerci:Desert rapid cu iaurt si capsuni Ti-e pofta de ceva bun?

Ridichile rosii, un miracol pentru sanatatea si silueta ta. Afla ce beneficii uimitoare au! Daca pana acum ai tratat cu indiferenta ridichile, afla ca inca din cele mai vechi timpuri ele faceau parte din alimentatia egiptenilor, iar vechii greci foloseau ridichile ca leac pentru tratarea nervozitatii, a caderii parului si oprirea hemoragiilor.Ridichile rosii contin piridoxina (vitamina

Socata, bautura naturala cu efecte miraculoase pentru sanatatea si silueta ta. Vezi reteta si prepar-o si tu! Este vremea socului, planta parfumata ce detine o serie de proprietati eficiente pentru restabilirea functiilor metabolismului. Cu actiune diuretica si detoxifianta, socul este un excelent adjuvant in dietele pentru slabit, inhiband senzatia de foame. Aceasta planta contribuie la eliminarea apei

Retete pentru toata familia: Preparate sanatoase pe care le pregatesti in mai putin de 15 minute. Gateste la foc automat! Ce mananci cand te grabesti? Nu renunta la preparatele sanatoase doar pentru ca este mai comod sa te opresti la primul fast-food ca sa iti potolesti foamea! Iti recomandam cateva preparate pe care le poti pregati in mai putin de 15 minute. Vei fi sanatoasa si plina de energie! Omleta de albusuri cu

6 alimente interzise atunci cand esti insarcinata. Evita-le pentu a nu-ti pune sarcina in pericol! Sarcina, cu modificarile hormonale, fluctuatiile in greutate si poftele culinare, este o perioada a schimbarilor pentru care orice viitoare mamica trebuie sa se pregateasca temeinic.Dieta in timpul sarcinii este la fel de importanta ca cea de dupa, intrucat atat organismul mamei, cat si al fatului

6 alimente care te ajuta sa invingi depresia. Regaseste-ti fericirea! Primavara vine cu zile frumoase, insa deseori si cu melancolie, anxietate sau stare generala proasta. Daca te confrunti cu astfel de stari, fii atenta si la alimentatia ta!Iata cateva alimente care vor face minuni pentru psihicul tau si te vor umple de energie: MigdaleleMigdalele, dar si alte

Dr. Oz recomanda: 5 alimente pentru o viata sexuala intensa. Stimuleaza-ti libidoul! Stresul zilnic, oboseala acumulata, rutina, inaintarea in varsta, toate determina in timp o scadere a dorintei sexuale. Studii recente au demonstrat ca peste 40% dintre femei sunt afectate de scaderea libidoului, pe masura ce inainteaza in varsta. Totusi, vestea buna este ca secretul unei vieti

Ce bei cand esti la dieta: Combinatii delicioase si sanatoase care te ajuta sa slabesti fara batai de cap! Daca vrei sa slabesti rapid si intr-un mod sanatos trebuie sa te hidratezi corespunzator. Iti propunem sa incerci cateva bauturi revigorante pe care le vei adora si care te vor ajuta sa "topesti" kilogramele in plus in timp record. Limonada cu castravetiVrei sa te racoresti cu o limonada proaspata?

6 alimente care scad nivelul colesterolului rau. Mananca sanatos si slabeste fara efort! Cea mai mare parte a colesterolului din organismul nostru este de origine alimentara, provenind din alimentele de origine animala. Exista doua tipuri de colesterol: cel "bun" (numit HDL-C) si cel "rau" (numit LDL-C). Cauzat de stres, dar mai ales de alimentatia nesanatoasa, colesterolul "rau"

5 fructe rosii care te scapa rapid de colaceii de pe burta. Consuma-le pentru o silueta senzationala! Stiai ca fructele rosii au proprietati uimitoare pentru silueta? Acum este momentul ideal sa-ti pregatesti corpul pentru plaja si sa le introduci in alimentatia ta.Nuanta rosie din fructe este o dovada a faptului ca acestea au un continut ridicat de fitonutrienti - substante care incetinesc

Ce lichide trebuie sa bei in functie de starea ta. Alege intelept! Te simti fara energie, te doare capul sau esti deprimata? Energizantele sau sucurile acidulate, cu continut ridicat de zahar, nu sunt o modalitate buna de a te hidrata, chiar daca pe moment le consideri o solutie salvatoare. Aceste bauturi pot crea fluctuatii mari in nivelul energetic si nivelul