Alimentatie
5 metode contra indigestiei Dupa sarbatorile de iarna ai ramas c-o usoara indigestie? Iata cateva metode pentru a o combate!Dus fierbinteDusul fierbinte are efect relaxant. Stresul este dusmanul sistemului tau digestiv, deoarece mareste productia de substante acide iritante. 10 minute in apa calda te vor ajuta sa-ti pui iar
Cum iti poti prelungi speranta de viata Urmarind grupuri mari de persoane timp de mai multi ani, si analizand in special stilul lor de viata, o echipa de cercetatori a descoperit ca unele obiceiuri pot prelungi speranta de viata cu 1-8 ani. Iar atunci cand stii exact ca ceva anume te-ar putea ajuta, cum ar fi faptul ca exercitiile fizice
Digestia de Revelion In acest an nu vei mai suferi dupa noaptea de Revelion! Iata cateva sfaturi pentru digestie si evitarea sau macar atenuarea mahmurelii!Ce este mahmureala?Durere de cap, gura uscata, greata, senzatia de voma sunt consecintele dezagreabile ale excesului de alcool. Dar din ce cauza rezulta ele?
Recuperarea dupa masa de Craciun Ai mancat prea mult de Craciun? Combate excesele alimentare cu acest plan dietetic simplu!Ora 7Ca multe alte femei, si tu te poti trezi cu o senzatie de balonare, te simti grasa si esti suparata pe tine pentru ca ai exagerat cu mancarea la mesele festive. Ce e de facut? In primul rand, nu mai fi
Beneficiile portocalelor E sezonul portocalelor, deci profita din plin de aceste fructe savuroase si pline de vitamine! Iata care sunt beneficiile pe care portocalele le aduc organismului!Portocalele pot fi consumate atat ca atare, la o gustare, cat si incorporate in retete culinare. In zilele noastre, sucul de portocale
Fa-ti poftele fara sa te ingrasi! De Sarbatori poti sa-ti faci poftele de slanina si ciocolata fara sa-ti fie frica de ingrasare. Nu exista alimente bune sau rele, ci doar unele care se mananca zi de zi si altele pentru ocazii speciale. Iata cum sa te bucuri de toate bunatatile sezonului fara sa platesti pretul siluetei!AlcoolUn
Cum iti pastrezi silueta la masa de Craciun? Te gadesti ca vine masa e Craciun si te temi pentru silueta ta? Poti sa n-o afectezi daca urmezi cateva sfaturi nutritionale si de organizare!Obiceiuri buneCu Craciun sau fara Craciun, e bine sa respecti intotdeauna cateva reguli alimentare. 12-15% proteine, 55-60% glucide, 30% lipide. La finalul
Optiuni festive bune si rele pentru silueta Sosuri, bauturi si deserturi: sunt delicioase, dar ii pot sabota silueta pana si celei mai slabute femei! Foloseste ghidul nostru pentru a depista alimentele si bauturile puternic calorice in perioada Sarbatorilor de iarna! SosurileEvita sa-ti inmoi chips-urile sau tortillas in bolul cu sos; in
Ce inseamna o nutritie echilibrata in perioada postului Perioada a purificarii sufletesti, postul poate fi un bun prilej pentru detoxifierea organismului sau, dimpotriva, o perioada in care luam in greutate si pierdem din energie. Aceste lucruri depind numai de modul de alimentatie pe care alegem sa il urmam.Un prim aspect de care trebuie sa tinem cont
Cum mananci la ocaziile speciale? Este nevoie de un efort suprauman pentru a spune nu la bunatatile care iti vor fi oferite de Paste sau cu alte ocazii speciale (aniversari, petreceri), asa ca fii moderata. Urmeaza aceste principii pentru a face daune minime.1. Controlul portiilor este cel mai important Multi oameni slabesc prin
Cum sa faci prajituri sanatoase si cu putine calorii De aceste Sarbatori, pregateste pentru cei dragi prajituri si produse de patiserie sanatoase si sarace in calorii, fara sa sacrifici gustul. Iata cateva trucuri!Trebuie sa renunti la desert?Doar daca iti place sa mananci sanatos nu inseamna ca nu-ti mai poti satisface pofta de dulce! Daca ai
Minus 2 kg inainte de Sarbatori cu supa! Vrei sa slabesti cateva kilograme pentru a fi in forma maxima de Sarbatori? Pentru a slabi repede si bine, dieta cu supa este ideala. Iata un plan de atac pentru a slabi fara infometare!Dieta cu supa - reguliBaza dietei cu supa este simpla: se consuma in fiecare zi la mesele principale o supa de
Detoxifiere cu lamaie inainte de Sarbatori Cu doar 19 calorii la 100 grame, lamaia este un pretios atu pentru slabit si detoxifiere. Limonada se bea neaparat dimineata, pe stomacul gol, si apoi fara restrictii intrega azi pentru a beneficia de efectele ei curative. Dotoxifierea organismului Incepe-ti ziua cu o limonada fara zahar, pe
Pofta de zahar - satisfactie fara ingrasare Pentru a intra in fabuloasa rochie la care visezi de Sarbatori, iata 6 sfaturi care te ajuta sa-ti satisfaci pofta de zahar caracteristica iernii fara sa te ingrasi!Schimba-ti definitiv obiceiurileIn timpul sarcinii si alaptarii, bebelusii invata prin lichidul amniotic si apoi prin laptele matern
Cum ne hranim in anotimpul rece Material realizat cu sprijinul nutritionistului Serban DamianOboseala si stresul sunt doar doua dintre problemele cotidiene ale omului modern. Pe langa acestea exista multe altele. Spre exemplu, schimbarile climatice solicita foarte mult organismul nostru. Tocmai de aceea este important sa ne
Pizza buna pentru silueta Mananca o pizza fara sa te simti vinovata gratie retetelor urmatoare, bune pentru silueta!Ai pofta de o pizza? De ce nu? Dar atentie: o pizza din comert poate contine si 1500 calorii (de exemplu, o pizza 4 branzeturi). In acest caz, risti sa te ingrasi. Iata cum trebuie sa fie pizza unei femei care
Kiwi - fructul bogat in antioxidanti Kiwi este un fruct bogat in vitamine, flavonoide si minerale. Intr-adevar, aspectul sau paros poate sa nu fie foarte apetisant, insa in spatele aparentei sale se ascund multe beneficii pentru sanatate. Fructul de kiwi contine cea mai mare concentratie de vitamina C prin comparatie cu papaya,
Fiecare mancacios cu solutia sa! (II) Cum sa mananci echilibrat daca esti gurmanda, n-ai timp de gatit sau nu te saturi niciodata? Accepta sfaturile nutritionistilor!Citeste aici partea I a articolului!Ti-e foame non-stop PortretDupa ce te trezesti, iei un mic dejun XXL. Fix la ora 11 incepi sa simti miscari prin burta, la fel si la
Fiecare mancacios cu solutia sa! (I) Cum sa mananci echilibrat daca esti gurmanda, n-ai timp de gatit sau nu te saturi niciodata? Accepta sfaturile nutritionistilor!Mananci orice, oricand PortretNu stii ce sunt fructele si legumele, grasimile rele si caloriile. Nu ai nici cea mai mica intentie de a face efort pentru a-ti echilibra
5 mituri despre oua Usor de preparat si delicioase, ouale sunt alimente curente ale nutritiei noastre. De aceea, ouale merita toata atentia. Sunt ouale disponibile in mai multe calitati si tin ele de foame? Afla raspunsurile la miturile urmatoare!Nu toate ouale sunt la fel - sunt grupate pe calitatiEste adevarat,
Proteinele in alimentatie - de ce sunt importante? Proteinele sunt nutrienti ce contin in moleculele lor atomi de azot, esentiali pentru corpul nostru. Proteinele obtinute din alimentatie traverseaza bariera intestinala sub forma de aminoacizi. Aminoacizii sunt in numar de 20, dintre care 8 (esentiali) nu sunt sintetizati sau sunt sintetizati in
Evita sa te ingrasi iarna - sfaturile specialistilor Nutritionisti, bucatari, antrenori, autori de carti de bucate: ca si noi, si ei lupta in fiecare iarna pentru a-si pastra silueta. Iata sfaturile lor!"Optez pentru peste gras"Trish Deseine, autoare de carti de bucate, creatoare de retete culinare si de ciocolata in Marea Britanie: Fac miscare! Ma
Mananca pe saturate, dar nu mai mult! Poti sa ai o silueta frumoasa fara sa renunti la mancarea preferata! Cheia este sa ai controlul portiilor, adica sa nu mananci mai mult decat are corpul tau nevoie. Daca simti ca esti gata sa crapi dupa masa, e clar ca ai exagerat cu mancarea. Respecta regulile urmatoare!Simte-ti foameaIncearca sa
Alimente daunatoare siluetei Cumperi urmatoarele alimente crezand ca sunt sanatoase si benefice pentru silueta? Cuscus, caise uscate si pasta de branza: sunt uimitor de nesanatoase!Snack-uri japoneze din orezDar contin alge! Si provin din Japonia, tara unde oamenii mananca sanatos! Poti sa-ti justifici preferinta pentru
De ce iti este mereu foame? 7 motive! Ti-e inca foame, desi tocmai ai terminat de luat masa? Unele ingrediente din mancare pacalesc satietatea, iar asta se reflecta asupra siluetei. Bei prea mult suc carbogazosSucurile, ice tea-urile si alte bauturi indulcite sunt surse importante de sirop de porumb cu continut mare fructoza.
Merele - 7 motive pentru a le consuma zilnic Marul este fructul sanatatii prin excelenta. Acest lucru se datoreaza celor trei elemente cheie: aportul caloric slab, bogatia in antioxidanti si continutul inalt de fibre. 1. Aportul energetic al marului provine din fructoza si din glucidele asimilabile lent in organism. Consumul de mere
Scapa de obiceiurile proaste la masa! Mananci mult fara sa gandesti? Mananci ca sa scapi de suparare? Tii dieta in timpul saptamanii, iar in weekend recuperezi? Iata cum poti scapa de aceste obiceiuri proaste si de multe altele!Iei gustari serioaseS-ar putea sa te ingrasi din cauza ca mananci foarte mult intre mese. Gustarile sunt
Alimente care combat celulita iarna Aliatii tai in lupta impotriva celulitei si kilogramelor in plus? Alimentele care fac treaba in locul tau! Ele au puterea sa topeasca grasimea, ajutandu-te astfel sa slabesti. Iata cateva alimente specifice iernii care dau jos celulita!MustarulSubstanta activa din acest condiment, cea care ii da
Poftele - ce insemnatate au? De ce crezi ca poftesti la unele lucruri? Cand incerci sa slabesti, poftele iti pot sabota dieta. Iata ce insemnatate au poftele tale si cu ce alimente sanatoase le poti inlocui pentru a te simti satisfacuta!Poftesti la: macaroane cu branza, paine si clatite Te simti: singura. Inlocuieste cu: paste
Ce mananca nutritionistii? Dukan si Fricker sunt nutritionisti cunoscut in toata lumea, adevarati guru ai dieteticii. Isi urmeaza ei propriile diete? Iata ce mananca nutritionistii in fiecare zi si care sunt trucurile lor alimentare!Dr. Pierre Dukan: fulgi de ovaz dimineata, la pranz si seara Cine este Pierre Dukan? Este un
