ele.ro

dieta

alimentatie

Alimentatie

O gutuie pe zi O gutuie pe zi si doctorul nu va mai veni. Acesta poate sa fie indemnul nostru pentru sezonul rece. De fapt, fructele nu ar trebui sa lipseasca din alimentatia zilnica. Salatele de fructe sau legume ar trebui sa fie un obicei.Toamna este anotimpul recoltei, iar pietele sunt intesate cu roade

Consuma sfecla rosie! Sezonul rece s-a instalat, iar organismul nostru are nevoie, din ce in ce mai mult, de substante nutritive pentru prevenirea scaderii sistemului imunitar. Salatele din radacinoase sunt un adevarat dar al naturii si sunt cunoscute pentru continutul bogat in potasiu. Fa-ti un obicei si consuma-le in

Nutritia in sezonul rece Venirea sezonului rece iti aduce numai neplaceri? Cu ajutorul unei alimentatii echilibrate vei putea sa-ti construiesti un sistem imunitar puternic. Mananca echilibrat!Puterea sistemul nostru imunitar este determinata de ceea ce consumam zi de zi. Este adevarat ca si stresul isi are partea lui de

Redu caloriile! Ai evaluat vreodata corect ceea ce consumi zilnic? Uneori, fara sa vrem, mancam anumite alimente cu un aport crescut de grasimi. Exclude acum nutrimentii nefolositori din dieta ta!Iata noua metode creative pentru a te feri de calorii si de grasimile inutile:1.Supa de legumeRenunta la supele grele

5 alimente nocive Exista o serie de alimente de care ar trebui sa ne ferim cu desavarsire.Daca vrei sa nu ai niciodata probleme cu kilogramele in plus trebuie sa eviti urmatoarele alimente:1. Alimentele foarte prajite Te-ai gandit bine iniante sa consumi asa ceva? Mancarurile prajite sunt deosebit de nocive pentru

7 alimente impotriva colesterolului nociv Aceste alimente te vor ajuta sa scazi nivelul colesterolului rau din corpul tau. Daca vrei sa tii departe de tine bolile grave de inima atunci trebuie sa incerci sa eviti excesul de grasimi din alimentatia ta zilnica. Daca deja le consumi din abundenta esti cu un pas inaintea gravelor afectiuni ale

4 alimente-elixir al tineretii Cine nu isi doreste sa arate tanar pentru mai mult timp?Chiar daca semnele varstei inaintate se arata, le poti intarzia daca vei consuma o serie de alimente care actioneaza ca un elixir al tineretii.Iata ce trebuie sa consumi:Uleiul de maslineInca din antichitate, locuitorii insulei Creta consumau

10 trucuri pentru a nu te infometa Exista o serie de trucuri care te vor ajuta sa nu te infometezi atunci cand esti la dieta. Cand urmaresti un plan alimentar strict pentru pierderea kilogramelor in plus trebuie sa tii cont de anumite aspecte. Daca le vei deprinde atunci nici nu vei simti cand va veni ora de masa.De cate ori nu ai

Consuma mancare organica! Continutul de aditivi din alimente si pesticidele din sol sunt numai cateva din cauzele unor boli grave ale acestui mileniu.Daca vei incerca sa consumi cat mai multe produse organice vei ajuta si tu la reducerea nivelului de poluare din ambient.Ia atitudine si adopta o serie de solutii eco-friendly

Regimul alimentar la cei mici Sa-i faci pe copii sa renunte la dulciuri este intr-adevar o adevarata provocare nu numai pentru ei, ci si pentru tine.Motivul pentru care acestia consuma o cantitate mare de dulciuri sunt reclamele din toate mass-media cu care cei mici au contact. Problemele cu care se confrunta multi dintre

Cat de echilibrat mananci? Daca vrei sa urmezi un stil de viata sanatos atunci nu numai ce consumi este important, ci si cand si cum le pregatesti.De exemplu, este bine sa mancam imediat dupa gimnastica? Cat de benefica poate fi masa servita la ore tarzii?Asadar, este foarte important sa stim sa mancam echilibrat, la ore

Energizeaza-te cu fructe! O serie de fructe te vor face sa te simti mai plina de viata. Daca vrei sa ai o stare buna toata saptamana la serviciu si un sistem imunitar greu de doborat atunci fuctele consumate in forma lor naturala iti vor aduce numai beneficii.Iata 9 fructe care-ti vor da forta necesara zilnica: 1.Cu

Cat de sanatoasa este pizza? Daca va intrebati cat de sanatoasa este pizza atunci ar fi bine sa stiti ca acest preparat culinar contine un nivel crescut de calorii si grasimi. Daca vrei sa urmezi un stil de viata cat mai sanatos atunci va trebui sa elimini din dieta ta pizza facuta in comert. Prepara singura o pizza sanatoasa

Mancare sanatoasa pentru super mame Daca esti proaspata mamica atunci corpul tau trebuie sa primeasca mult mai multa energie ca de obicei. Alimentatia joaca un rol foarte important in sanatatea ta si a micutului tau. Energizeaza-te cu mancare sanatoasa!1.Cereale cu nivel crescut de fibreLa micul dejun consuma un bol de cereale bogate

Alimente sub 50 de calorii Atunci cand adopti un plan alimentar pentru slabit trebuie sa ai grija sa-ti monitorizezi zilnic consumul de calorii. O dieta alimentara corecta nu inseamna neaparat sa renunti la alimentele dulci.Daca vei consulta lista de mai jos vei stii exact ce alimente contin in jur 50 de calorii. Iata-le: O

Mananca ce trebuie contra anxietatii! Iata un lucru pe care nu-l vei auzi foarte des din gura unui nutritionist: uneori trebuie sa mananci contra emotiilor. Insa, inainte sa te repezi la inghetata preferata, afla care alimente merg si care sunt cele care-ti vor inrautati starea de anxietate. Consuma carbohidrati complexiAtunci cand

Echilibrul alimentar in cele patru anotimpuri Astazi este posibil sa mancam capsuni iarna si gutui vara. Atunci, marile principii alimentare mai au sens? Trebuie sa mancam mai mult iarna? Iata cateva sfaturi pentru o alimentatie echilibrata pe tot parcursul anului. Fara excese iarna!Odata cu primii fulgi de zapada incepem sa visam la sarmale,

Nu e obligatoriu sa te ingrasi la menopauza! Cateva kilograme in plus la menopauza nu sunt chiar o fatalitate! Adesea, modificarile hormonale nu sunt singurele responsabile de luarea in greutate. Alti factori sunt vinovati de aceasta si, din fericire, putem sa luptam impotriva lor!Hormonii, acuzati pe nedrept?Menopauza este o perioada de risc

Ficatul Ficatul este o carne slaba, bogata in fier dar si in vitamine, inclusiv in vitamina C. Valori nutritionale Calorii pentru 100 g net: 135 kcal (564 J); Proteine: 19-21 g; Lipide: 3-4 g; Fier: 4-12 mg; Cupru: 3 mg; Zinc: 5 mg; Vitamina C: 20 mg; Vitamina A: 10-45 mg; Vitamina B3: 15 mg; Colesterol:

De ce e bine sa manaci coaja fructelor Totul sta in coajaDaca vrei sa te iei dupa gura ta, aceasta iti va spune ca prefera continutul moale si suculent al unui fruct. Cu toate acestea, specialistii in nutritie ne spun ca unii dintre cei mai buni antioxidanti, care iti protejeaza sanatatea, se gasesc in coaja fructelor. Incearca si va

Echilibreaza bine o masa rapida Cine mai are azi timp sa manance corect... Mancatul pe fuga este adesea sinonim cu dezechilibrul alimentar. Gresit! Chiar preparate in graba, sandvisul si pizza pot fi echilibrate daca le acorzi destula atentie. Rapid, dar bunTreburile cotidiene ne fac pe multi dintre noi sa ne indepartam de

Nu mai manca la miezul noptii! Mancatul la miezul noptii face parte din ritualul tau zilnic de alimentatie? Iti iei mereu cina tarziu din cauza muncii sau obligatiilor familiale? Multi oameni au obiceiul sa manance noaptea, ingreunandu-si astfel telul de a slabi. Arunca o privire asupra motivelor tipice de mancat noaptea si fa

Cum te poti ingrasa cu salata Crezi ca salatele reprezinta reteta sigura si eficienta pentru slabit ? Nu neaparat ! Iata ce trebuie sa eviti!Salate in zilele frumoase de vara!Zilele frumoase si calduroase sunt propice consumului de salate. Atunci cand razele soarelui incalzesc atmosfera, ai chef de prospetime si de natural. De

Alimentatia in timpul sarcinii Sarcina nu este o boala, ci o stare normala si limitata in timp in cursul vietii unei femei. Nevoile nutritionale in timpul sarcinii sunt usor modificate, mai ales in ultimul trimestru.In timpul sarcinii exista unele alimente care trebuie sa fie privilegiate si altele care trebuie evitate, fie din

Tot ce trebuie sa stii despre fructele exotice Aceste fructe venite din tari indepartate au multiple actiuni benefice asupra sanatatii noastre. Dar care sunt acestea mai exact? Descopera raspunsurile aici!Kiwi si functionarea cerebralaKiwi-ul este studiat pentru efectele sale benefice asupra functiilor mentale, chinezii propunandu-l chiar in

Organizeaza-te contra rontaitului Locul tau de munca este adesea propice surplusului de calorii, aceasta deoarece multiplici ocaziile de a manca mici chestii neimportante, insa adesea prea bogate in grasimi sau zaharuri. Cum sa faci pentru a te debarasa de acest obicei prost ?Schimba-ti obiceiurileMotivele de rontait la serviciu

Sucul de fructe care ti se potriveste Portocale, ananas, grepfrut, rosii... Sucurile de fructe au invadat raioanele supermarketurilor in asa fel incat nu mai stii pe care sa-l alegi. Exista oare vreo diferenta intre nectar, sucul pur si cel pe baza de concentrat? Care este cel mai caloric? Se fabrica ele cu zahar adaugat?Sucurile de

Mancarea care iti umple stomacul Exista oare alimente speciale care te fac sa slabesti? Din pacate, nu exista vreo cale magica sa arzi grasimea, ci doar anumite mancaruri care te fac sa te simti mai plina sau care ajuta la mentinerea unui anumit nivel de glucoza in sange. Acestea sunt urmatoarele: Supa Este o combinatie de lichide

Cerealele integrale: un atu pentru sanatate! Paste, orez, paine: sa le prioritizam pe cele integrale. Simplul fapt de a nu rafina granele permite conservarea a numeroase virtuti: mai multe fibre, vitamine, minerale. Iata o privire detaliata asupra calitatilor, dar si inconvenientelor acestor aliati ai dieteticii.In prezent, produsele pe baza

Alege cele mai bune banane! Care sunt atuurile bananei pentru sanatate, cum sa le alegi si sa le conservi pentru a obtine maximum de beneficii? Cum sa alegi bananele? Cele 7 stadii ale maturizarii bananei Banana isi schimba culoarea pe parcursul coacerii ei, astfel aratandu-si maturitatea pentru ochiul uman. Exista 7 stadii