ele.ro

dieta

slabire

Slabire

Efort aerob versus efort anaerob Articol oferit de Muscle MakerSe vorbeste de mult despre efortul aerob si cat de bine si recomandat este sa faci efort aerob (sa alergi….pe banda, in parc, dupa job, etc.) pentru ca acesta este unicul mod de a da jos kilogramele in plus. Efortul anaerob, ridicare de greutati in special, este

5 lectii de slabit inspirate de Oprah Oprah Winfrey a dus multe razboaie cu kilogramele in plus si avem ce invata din experientele ei. Iata care care sunt cele 5 directii ale strategiei de slabit a vedetei pentru a evita ingrasarea!O lupta fara sfarsitOprah a slabit, apoi s-a ingrasat, apoi iar a slabit si iar s-a ingrasat. Acum 20

Dieta cu nuci si musli - meniul de zi cu zi Cei care tin dieta se tem in general de nuci ca de ciuma, deoarece nucile sunt foarte calorice. Dar consumate corect, pot fi cel mai bun prieten al tau in lupta contra kilogramelor!Dupa ce ai aflat care sunt regulile principale ale acestei diete, iata acum planul alimentar pentru 7 zile!Ziua 1 Mic

Dieta cu nuci si musli - principii si reguli Cei care tin dieta se tem in general de nuci ca de ciuma, deoarece nucile sunt foarte calorice. Dar consumate corect, poti fi cel mai bun prieten al tau in lupta contra kilogramelor!Cum functioneaza dieta cu nuci si musli?Nucile sunt o sursa bogata de acizi grasi mononesaturati, ce mentin sanatatea

6 mituri false in nutritie si dieta O dieta echilibrata e tot ce ai nevoie pentru a slabi si a-ti proteja sanatatea. Iata care sunt cele 6 mituri nutritionale de care poti uita!1. Ciocolata inseamna calorii goaleDe fapt, ciocolata neagra e un aliment cat se poate de sanatos. Cacaua este bogata in flavonoide - aceiasi compusi sanatosi

Cum sa-ti duci dieta pana la sfarsit Simti ca mori de foame, legumele de la pranz nu ti-au ajuns nici macar la o masea si bunatatile din frigider te tenteaza? Urmeaza sfaturile urmatoare pentru a duce dieta la bun sfarsit, fara a te lasa prada tentatiilor!Un ceai verdeAtentie: ceaiul se bea neindulcit si fierbinte pentru a pacali

4 motive pentru a alerga pe banda Vrei sa slabesti, sa-ti lucrezi muschii abdominali si fesieri si sa-ti pui la treaba si inima in acelasi timp? Antreneaza-te pe banda de alergat!Inainte de a te urca pe banda de alergatIntreaba-ti medicul daca ai vreun factor de risc cardiovascular: fumat, colesterol, hipertensiune.Daca esti

Ce este Yogilates? Articol oferit de Muscle MakerYogilates este o imbinare intre yoga si pilates care aduce beneficiile amandurora si se adapteaza perfect stilului de viata actual care este impregnat de sedentarism.Am sa incerc sa explic putin fiecare componenta in parte.YogaYoga inseamna "dezlegare", "unire" sens

6 miscari pentru un abdomen plat Uita de abdomene! Ele tonifiaza doar o anumita categorie de muschi. Cele 6 exercitii pe care ti le propunem iti lucreaza muschii din toate unghiurile. Alege cel putin 3 exercitii dintre ele si lucreaza-ti abdomenul de 3 ori pe saptamana!1. Leaganul pelvin Intinde-te pe spate, cu genunchii indoiti,

Unde gresesti cand te ingrasi? Daca tii la silueta ta, trebuie s-o faci in primul rand din motive de sanatate. Oamenii de stiinta au descoperit care sunt cele 3 greseli pe care le facem cand ne ingrasam: dormim putin, avem lipsa de calciu si, bineinteles, mancam prea mult.Principalii factori care explica cresterea in

Termogeneza - slabesti fara sa faci nimic Termogeneza - acesta e secretul pentru a slabi fara sa faci nimic. Studiile au demonstrat ca e de-ajuns sa scazi temperatura pentru ca organismul sa arda mai multe calorii, adica sa slabeasca. Ce este termogeneza si ce poti spera de la ea?Organismul arde calorii si in repausChiar si in timp ce

Deshidratarea in timpul sportului si efectele ei Articol oferit de Muscle MakerHidratarea este esentiala in orice anotimp insa in sezonul rece se pare ca nimeni nu-si mai aminteste sa trateze acest subiect. Este binecunoscut faptul ca frigul inhiba senzatia de sete insa asta nu inseamna ca cea mai mare nevoie de hidratare o avem

Slabeste 2 kg intr-un weekend! Blugii te strang un pic dupa toate mesele festive din ultima vreme? Nu te consola cu ideea ca ai mai pus 2 kg pe tine, scapa de ele intr-un singur weekend cu urmatoarea dieta de 3 zile :Vineri Micul dejun - 400 calorii- 1 lingura de cereale din porumb amestecate cu 2 linguri de fructe rosii

Trucuri contra metabolismului lenes Iti amintesti cum la 20 ani mancai de toate si nu te ingrasai un gram? Dupa ce treci de 30, problema e ca metabolismul se leneveste, iar masa musculara scade. Totusi, nu-i un motiv sa te predai! Iata cateva trucuri contra metabolismului lenes!Intervale de activitate fizicaLucreaza-ti muschii in

Teorii gresite despre diete si sport Despre diete si sport, lumea spune verzi si uscate! Iata ce teorii eronate se vehiculeaza!1. Sportul slabesteIata cel mai raspandit mit! Ei bine nu, sportul nu slabeste! Bineinteles ca activitatea fizica sculpteaza silueta, ceea ce nu e deloc rau. De asemenea, prin sport se ard calorii , dar acest

5 rezolutii pentru silueta in noul an Pe 1 ianuarie ai luat hotararea ca in noul an sa mananci sanatos? Ce inseamna asta? Gandeste in detaliu si respecta urmatoarele 5 rezolutii pentru ca 2011 sa-ti aduca silueta pe care ti-o doresti!1. Schimba-ti obiceiurile incetVrei sa adaugi mai multe fibre in dieta anul acesta? Poate mai mult

Pilule de slabit ineficace Ce bine ar fi daca ar exista o pilula magica ce ne-ar ajuta sa slabim fara efort... Insa nimic nu e mai bun ca sportul si dieta - desi nenumarate preparate sustin contrarul. Iata adevarul despre pilulele de slabit!Acid linoleic conjugatEste un amestec de mai multe forme chimice ale aceluiasi acid

5 exercitii pentru o silueta tonifiata Cu aceasta serie de exercitii simple, iti vei intinde fiecare particica a corpului si il vei tonifia pentru a avea o silueta de invidiat!IncalzireaPregateste-ti muschii si articulatiile de efort cu acest exercitiu de intindere a fesierilor si picioarelor. Cu cat muschii si ligamentele sunt mai

5 diete de evitat in 2011 Dieta cu ciorba de varza, sirop de artar, mancare de bebelusi, Dukan si dieta grupelor sanguine: renunta la aceste regimuri alimentare nesanatoase in 2011!Noul an a sosit si curand vei fi tentata sa incerci o dieta magica pentru a da jos cele cateva kilograme acumulate in timpul Sarbatorilor. Unele

Redu din calorii fara sa simti foamea! Daca incerci sa slabesti sau sa-ti mentii silueta in timpul Sarbatorilor, trebuie sa fii atenta la numarul de calorii! Dar cum poti sa reduci caloriile fara sa planifici foarte bine mesele sau sa traiesti doar cu morcovi? Iata cateva strategii!Renunta la sucurile carbogazoaseSucurile carbogazoase

Ramai slaba dupa acest Craciun! Nu e cazul sa tii dieta de Craciun, ci sa stii cum sa preiei controlul asupra greutatii! Urmeaza sfaturile alimentare si sportive ale specialistilor!E foarte usor sa cedezi tentatiei fara sa te mai gandesti si la silueta - asta pana cand descoperi ca blugii nu mai intra pe picior! Iata cum sa-ti

Dieta imaginatiei Pentru a manca mai putin, imagineaza-ti fiecare imbucatura! Noile studii sugereaza ca imaginatia detaliata te ajuta sa slabesti, asadar treci la dieta!Persoanele care si-au imaginat fiecare imbucatura bagata in gura au mancat mai putin decat cele care s-au ocupat de alte treburi in timpul mesei sau

Zece moduri distractive de a scapa de calorii, iarna Nici tu nu scapi de "cadourile" nedorite din perioada Sarbatorilor de iarna? Bineinteles ca ma refer la stresul si la kilogramele in plus ce vin la pachet cu acest sezon aglomerat si foarte bogat in calorii. Sa fim seriosi, ultimul lucru care ne mai trebuie in perioada aceasta a anului este un

Minus 3 kg inainte de Craciun Slabeste 3 kg inainte de Craciun urmand dieta nutritionistului Jean-Michel Cohen! Cu aceast regim alimentar echilibrat vei reusi sa infrunti sarbatorile de sfarsit de an in forma maxima!Z-15 inainte de CraciunScopul acestei diete nu e infometarea, ci reducerea rezonabila a alimentatiei, mentinand

Mananca, bea si slabeste in continuare! Cand programul social incepe sa se intensifice in jurul Sarbatorilor de iarna, silueta sufera. Toata lumea merge la petreceri, iar aproape toti dintre ei prefera si servesc mancare grasa. Daca mai adaugi si un pic de stres specific Sarbatorilor care creeaza foame, plus zero timp de mers la sala, se

5 reguli pentru a slabi inainte de Sarbatori Sarbatorile de iarna de apropie si ti-ar placea sa fii in forma maxima, fara kilograme in plus care sa se inmulteasca odata ce vei pofti la sarmalute, cozonac si carnati? Urmeaza regulile urmatoare pentru a pierde usor cele 2 kilograme care te apasa!Interzis la alcoolConsumul de alcool contribuie

Semne ca ai exagerat cu dieta si slabitul Daca vrei sa fii sanatoasa, trebuie sa mananci bine si sa faci sport. Totusi, unii oameni prioritizeaza silueta inaintea sanatatii. Ei tin diete si slabesc atat de mult incat isi pun in pericol sanatatea. Nu trebuie sa iei exemplul lor! Iata care sunt semnele care iti spun ca ai exagerat cu dieta

Scapa de grasime in timpul iernii Urasti sa faci sport cand afara e frig? Te ajutam sa topesti grasimea fara sa te accidentezi!Iarna e cel mai periculos anotimp pentru cei care vor sa se mentina in forma. De la inceputul lui decembrie incep deja mesele copioase, dulciurile si petrecerile, iar zapada si frigul cu siguranta nu te

Ce spune grupa sanguina despre silueta ta? Simti nevoia sa incerci o noua dieta de slabit fiindca pana acum niciuna nu a functionat? Cheia spre o stare generala de bine sta scrisa in sangele tau, potrivit unei teorii nutritioniste. Afla ce spune grupa sanguina despre silueta ta!Grupa 0Grupa 0 este cea mai puternica dintre toate grupele de

Gusa - 3 exercitii care o combat Gusa sau barbia dubla este foarte inestetica, dar poate fi atenuata eficient cu cateva exercitii care iti pun in miscare muschii gatului si partii inferioare a fetei. Iata 3 exercitii de incercat in fiecare zi!Exercitii contra guseiAceste exercitii contra barbiei duble trebuie sa fie realizate